onsdag 11 december 2013

Bodypump med mera vikter.

Igår var det dags för mitt andra bodypump pass i livet. Jag var lite feg med vikterna förra gången så jag lade på lite mera för att det skulle bita ordentligt.
Jäklar vad det tog kan jag säga. Om Yoga passet häromdagen var lite mesigt så var detta det motsatta. Träningsverk som attan så idag blir det helt klart vilodag. Både armar och lår är helt förslappade.
Både lite ont och behagligt med träningsverk.

tisdag 10 december 2013

Yoga för första gången.

Igår testade jag på Yoga för första gången och jag måste nog säga att träning var det nog inte. Däremot var det ett skönt "må bra"pass. Det var lugnt och avslappnat med övningar etc som gick i makligt tempo.
Kanske fick jag inte ut så mycket av detta passet då det var första gången och de jag talat med som varit på Yoga lite oftare säger ju att det blir jobbigare ju mer man kommer in i det.
Det är säkert sant att det är så men personligen så har jag ingen lusst att lägga ner 1 timma på att mysa och sträcka på mig utan det får nog bli löparband eller spinning för min del.
Möjligen kan det bli något mera Yogapass om man ändå ska ha en vilodag men känner för att ha igång kroppen lite.
Roligt att ha provat på men jag fastnade inte för denna formen av "träning".

måndag 9 december 2013

Mycket löparband nu.

Just nu känns det som om det bara blir löparband. Jag har kört 5 km löparband säkert 10 ggr de senaste veckorna. 5 km är ju bättre än inga kilometer och det börjar faktiskt märkas lite på apparaten att jag kan höja farten utan att pulsen sticker iväg.
Jag har kört helt utan något mål med farten och bara kört på att känslan ska vara bra samt att pulsen ska hålla sig hyffsat jämn.
Idag när jag sprang så kunde jag köra i 5:30 fart med ganska låg puls och ansträngninsgraden var inte speciellt hög. Jag kan springa fortare men då kommer pulsen gå upp rejält och jag vet inte om effekten blir så mycket bättre.
Planen är att köra på som jag gör nu i lite över lunkfart och sakta höja farten. Blanda detta med något backpass samt intervallpass.
Det hade ju varit optimalt att även få till ett långpass i veckan men det verkar helt kört. Jag kommer inte upp i tid helt enkelt. När jag väl tagit mig upp så är det alltid någon familjegrej som kommer i mellan så långpassen kommer nog lysa med sin frånvaro.

tisdag 3 december 2013

16 pass på 23 dagar.

Nu kan jag nog i ärlighetens namn säga att jag är igång igen. Nu har jag tränat 16 pass på 23 dagar.
Det har ju visserligen blivit många pass på gymet men dessa räknas ju också.
Mycket fokus på styrka i allmänhet har det blivit men nu de sista dagarna har jag gått över lite mer till att få in konditionen också.
Spinning i kombination med löparband funkar faktiskt helt ok om man inte springer för länge, ca 30 minuter går bra sedan får man gräva djupt för att hitta motivation att fortsätta.

Jag har fortfarande lite olika "ribbor" att komma över men det är oerhört skönt att åtminstone kommit igång ordentligt. Nu är det ju träning nästan varje dag och då är ju inte tröskelen så hög när man vill börja träna mera.

Simningen är fortfarande ett aber. Har köpt lite nya grejer men jag kommer liksom aldirg iväg......skärpning!

Löpningen börjar ta sig, fortfarande sparsamt utomhus men dessto mer på löparbandet. Pulsen  går inte upp längre och skjuter i höjden vid 10 km/h utan ligger på en stadig låg nivå.....mycket positivt.

Cyklingen består ju till 100% av spinning men det är en jäkla massa mer cykling än vanligt vid denna tidpunkten så det är 100% positivt. Kan jag bara få till något pass hemma på trainerna så är jag helnöjd med denna delen.

Övrig träning har det ju som sagt blivit en hel del av. Hoppas denna träning hjälper till lite för de andra grenarna också.