Idag var jag ute och premiär körde mina carbonhjul. Var väldigt sugen på hur detta skulle gå. Drog iväg 1 mil till Borås för att sedan försöka ligga på lite på Triathlon i Borås banan.
Jag måste vara ärlig och säga att jag märkte ingen större skillnad.
Detta var första gången på 1,5 månad som jag cyklade så det spelade säkert in samt att jag fick lite känningar i ena knät i slutet och det brukar betyda att sadlen inte är perfekt inställd.
Jag kände att jag inte fick ut så mycket kraft som jag ville i pedalerna så jag kanske inte ska göra några stora växlar gällande hjulen. Dessutom var det kallt som attan och tårna var stelfrusna.
Om jag lägger ihop alla dessa fakta så kanske det inte var så dåligt trots allt :D
Jag hade ett snitt på 29,8 km på 18km. Inte alls imponerande men det var vad jag mäktade med idag trots finhjul.
Det jag märkte var dock att accelerationen var betydligt bättre samt att det rullade på bättre så fort det var lite nerför. Tror nog att det är så att ju bättre cyklist du är desto större effekt har carbonhjulen. Måste nog upp på minst 35km/h innan det ger något kontra vanliga hjul.
Till våren ska jag sätta på andra bromsklossar också, jäklar vad det tjöt och luktade bränt när vanligt gummi ska bromsa carbon :D




Matlista:

2 Nävar grönsaker
20 g fetaost
1tsk pinjenötter
15 macademianötter
1 tallrik fil
5 koppar kaffe
2 tsk nyslungad honung
1 mugg te
1,5 dl äggröra
2 bitarfläsk
1 tjock amerikansk pannkaka
1/2 tsk sirap
1 glas mjölk
1/2 Rågbulle
1 tsk smör
2 rutor mörk 74% choklad
4 st chips
1 saltlakris från gottoblandat
1 stort kycklinglår
20g sötpotatis
20g morot





Mått 2013-09-29

Vikt: 68,9 kg

Bröst: 91cm -3cm
Mage: 91cm -1cm
Lår: 52 -1cm
Vad: 35,5cm sammma
Arm: 29 cm -1cm
Hals: 40cm samma
Höft: 91,5cm - 1,5 cm

Dag 11+12 Matlista

Glömde ju att publicera matlistan för dag 11 och 12. Inte speciell kul läsning för andra än mig kanske men om man ska göra något så kan man ju lika gärna göra det ordentligt och dokumentera det så har man större chans att se vad som gick fel när man inte får det resultat men förväntat sig.

Matlista Dag 11

1 tallrik fil med 1 tsk honung
2 kokta ägg
1 tsk majonäs
1 näve blandsallad
1 dl tsatsiki
120g färsbiff
2 klyftor potatis

1 kycklingbröst
1/2 dl grädde
1/2 morot
1/3 söpotatis
20 macademia nötter
3 rutor 74% choklad
1/2 glas soda stream cola

Matlista Dag 12

1 tallrik fil med 1 tsk honung
2 kokta ägg
1 tsk majonäs

1/2  kycklingbröst
1/2 dl grädde
2 nävar grönsaker med 20 g fetaost
1dl korvstroganoff
15 macademianötter
3 rutor mörk 74% choklad
1 glas mjölk

Cyklen upphottad

Idag fixade jag till mina nya karbonhjul. Det var inte helt enkelt för en nybörjare kan jag säga men efter 2 timmars meckande satt de till slut på hojen.
Nu kan jag byta kassetten sätta på slang och däck etc så det har varit en givande förmiddag.

Det luriga med mina nya hjul är att de väger faktiskt inte minde än mina aluminium originalhjul. Tänkte att de skulle väga väldigt mycket mindre men så var inte fallet. Får hoppas att aeroeffekten är desto bättre.

Här har ni "pärlan"
Snygg som fan.

Igår kom det ett paket....

Igår kom det ett paket med lite godis. Det man inte har i talang får man köpa i matrial istället ;D

Inställd simning

Idag var tanken att jag skulle simmat med en kompis men det blev 1 timma bastubadning istället.Jag blev totalt omotiverad när hela basängen var full av folk och dessutom så var den avdelad till 25m banor och bara hälften var öppna så när polaren frågade " Ska vi bara basta istället" så blev svaret. Det gör vi.
Trevligt att bara sitta och prata och basta så jag får väl sätta in detta "passet" på måbra kontot helt enkelt.


Dagens matlista:

1 tallrik turk/yougurt
1 tsk honung
12 st macademia nötter
1 para nöt

5 koppar kaffe
2 bitar lax
10g smör
halv näve blandsallad
5 st mini tomater + lite gurka
15 g feta ost
1 skiva torkad skinka
10 g brie ost
20g vanlig ost
3 kokta ägg
1 tsk majonäs
1 bit stekfläsk
1 clementin

Dag 9. Fettdriften är igång.

Inte mycket att skriva om idag. Fick köra runt och leta efter minsta pojken under min träningstid istället. Sedan blev det Elfsborgsmatch med förlust borta mot BP, efter det ville jag bara gå och lägga mig. Får ångest över min uteblivna träning. Varje gång jag börjar komma igång så tar jag en vilodag efter och sedan är det som att komma igång igen efter uppehåll. Jag vet ju att det bara är att träna på varje dag så släpper det men det går trögt nu.
Det positiva är att maten går finfint. Nu är jag verkligen igång med det. Har ingen hungerkänsla och jag tror faktiskt att detta kan funka riktigt bra denna gången.
Planen är att jag ska "fuska" lite med något mer kh några timmar innan träningspasset och sedan äta lite protein och kh direkt efter passet men i övrigt köra strikt LCHF. På detta sättet kan jag tillgodose mig lite mera glykogen som behövs vid träningen och även snabba på återhämtningnen en aning men ändå få kroppen till att använda fett som primärt bränsle. Det är planen, sedan får jag utvärdera efter ett par olika pass och se hur det fallit ut.

Dages matlista:

1 tallrik med Turk/vanlig yogurt +linfrö och melonkärnor

3 skivor kötfärslimpa
2 msk grädde
10 skivor smörgåsgurka
2 nävar blandsallad
1 potatis
1 dl gräddsås
5 koppar kaffe

3 stekta ägg
2 skivor stekfläsk
1 tsk olivolja
5 st mini tomater
1,5 dl 3% mjölk
10 st macademia nötter

5 km idag.

Idag sprang jag 5 kilometers slingan på Kransmossen i hyffsad fart. Jag körde på i högt och jämnt tempo i alla backarna och tog det lite lugnare nerför och på flacken. Banan har två ordentliga backar och sedan mest nerför men det gick ändå på ca 25 minuter. Helt ok fartlek/backpass.
Hade jag inte varit så förbannat lat hade det även blivit ca 10km till i låg fart men jag sparar detta tills i morgon


Dagens Matlista:

1 tallrik med Turkisk och vanlig yougurt + 2 tsk nyslungad honung
5 bitar torkad skinka
3 kokta ägg
3 tsk majonäs
4 koppar kaffe
100g brie ost
100g 30% kloster ost
En näve blandad sallad med olivolja
1 burk makrill i tomatsås
1 egengjord smoothie med:
1dl soya mjölk
1/2 dl grädde
1/2 avocado
1/2 banan
1/2 morot
1/2 dl hallon
1 tsk honung
lite blåbär

1:a veckan avklarad.

Då var första veckan avklarad och kroppen har nu helt ställt om till LCHF kost.
Träningsmässigt känns det helt ok och planen är ju att köra mycket och länge för att få upp lite form till 6 - timmars.

Om jag bara kan få tummen ur så blir det ett löppass varje dag denna veckan. Ska satsa på att komma ut även om det bara blir ett kort pass. Allt för att få till regelbundenheten. Jag vet ju att springar jag bara ofta så kommer man ut nästan automatiskt sedan.

Frukost:

1 tallrik blandad Grek/vanlig yogurt med lite linfrö och melonkärnor
1/2 Avocado
1 kokt ägg
6 koppar kaffe

1 st Raw Food Smoothie (Kakao, mynta, kokosmjölk, gurka,mango, banan, avokado och solrosfrön)
1 glas soda stream cola
1/2 glas mjölk
5 bitar torkad skinka
100g ost
50 g brie ost
5 vindruvor
2 st varma tortilla bröd fyllda med ost och köttfärs.

Dag 6 med Söndagslöpning

Idag kom jag ut på förmidagen och sprang ca 13 km i 6:00 tempo. Jag laddade med en kopp kaffe och sedan ut bara. Det gick helt ok. Lite kraftlöst kanske men i det stora hela var det ett skönt pass. Körde några fartökningar och sedan ner i lunkfart igen.
Idag hade vi syrran och hennes familj på besök och sambon gjorde tre rätters så det blev lite si och så med LCHF men i morgon ska jag köra vidare. Det går riktigt bra nu faktiskt. Känns helt normalt (innan middagen) och nu när jag frossat lite KH så känns det nogännu bättre :D

2 ägg
1/2 Avocado
1 msk kaviar
1 dl mjölk
1 tallrik med grek + vanlig yogurt samt lite linfrö och melonkärnor
6 koppar kaffe
Sallad,pinjenötter,torkad skinka,honungsmelon (förrätt)
Gulash Soppa med paprika,ryggbiff,potatis (huvudrätt)
Pannakotta med hallonsylt och vit choklad (efterrätt)
Liten bit dajmtårta. (efterrätt)
2 små bitar hemgjort bröd
2 glas cider

Inte optimal mat men ändå inte superkasst. Lite måste man ju unna sig när det är finmiddag.

Nere på 69,1 kg i morse efter passet, Efter förra veckans Måndagspass stod vågen på 69,5
Det går sakta men säkert neråt vilket är positivt. Kan ju inte vara jättesvårt att nå 67 kg inom kort tycker jag.

Dag 5 Nästan normalt

Idag känns det helt ok. Hunger känslorna har försvunnit och det verkar som kroppen anpassat sig nu.
Tyvärr har jag en motivationsdipp nu så någon träning har det inte blivit idag heller.
Vet inte riktigt vad det beror på men jag  kan väl ana att det har dels med kosten att göra och dels som jag skrivit tidigare, avsaknaden av ett stort mål längre fram.

Idag var jag nästan på väg. Hade bytt om till kläder o allt men jag valde ändå att kika på pojkens fotbollsmatch. Man kan ju alltid motivera det beslutet med att man var en "supportande förälder" istället för att sätta sina egna behov först. Jag tror jag kör på det istället för att inse att jag just nu är en träningssopa.


2 råa ägg
1 kokt ägg
1 tallrik blandad yougurt med grek yougurt
3 st små bitar ost
2 st nötcreme
5 koppar kaffe
1 hemlagad choklad muffin
1 burk med inlagd makrill i tomatsås
1/2 avocado
1 dl mjölk
1 dl grädde

Galet sugen på en Ironman igen...

Nu har det gått lite över en månad sedad Ironman i Kalmar och nu har jag ett ordentligt sug till att anmäla mig igen. Dock så lovade jag familjen vid ett svagt tillfälle att jag skulle ta det lugnt nästa år och bara träna "vanligt" men det kommer inte att fungera. Jag måste ha ett STORT mål att träna emot annars slår latmasken till för ofta.
Jag har tränat lite simning och löpning men motivatonen finns inte riktigt där. Innan så visste jag att jag måste ta mig tid till att träna men den faktorn finns ju inte nu.
Visserligen finns det ju andra lopp att sätta upp som mål men då blir träningen väldigt inriktad mot just den grenen man ska vqara med i. Det är ju det som är det fina med triathlon, att det är så varierande.
Det verkar som att man faktiskt kan anmäla sig både till Kalmar och Köpenhamn om man går via Nirvana och bokar hotell samtdigt.
Det hade varit så jäkla kul att få ett år till på sig att träna och sedan verkligen prestera nästa år när man vet vad allt handlar om.

Det får nog ligga och gro ett tag till och kanske om jag lyckas övertyga min sambo om att det är en bra ide så blir det en Ironman start nästa år också.

Dag 4 med noll löpning

Idag känns det helt ok, nästan som vanligt. Fortfarande har jag lite hungerskänslor men det blir helt klart bättre och bättre. Verkar som jag börjar komma ur första fasen nu.

Frukost:
1 Tallrik blandat med 3% yogurt samt Grekisk yogurt.
1 msk med linfrån och tranbär
2 råa ägg
1/2 Avocado
7 koppar kaffe

Lunch:

Kycklingbröst med sås
1 potatis
4 dl bland sallad
1 dl riven morot

Middag/Kvällsmat

1/4 plåthemgjord pizza (tomatsås,mozzarella,goudaost,pepperoni,pizzabotten gjord på vetemjöl
1 st hemgjord semla (bullen gjord av vetemjöl)
3 st smågodis
1 glas sodastream cocacola

Tanken var att jag skulle göra både pizzabotten och semelbulle på mandel och kokosmjöl och jag trodde jag hade det hemma men sambon hade slängt det då det blivit för gammal så det fick bli vetemjöl special istället. Ibland blir det inte precis som man tänkt sig och jag hade ingen lust att skippa varken pizza eller semla

Dag 3. Nu börjar det bli bättre

Fortfarande lite slö men bättre än igår. Just nu känns inte detta med LCHF som en sådan bra ide men jag ska hålla ut och ge det en riktig chans.

Idag blir det nog ingen träning heller då familjeliv och Elfsborg vs Salzburg kommer i mellan. Om jag tar mig ordentligt i kragen så kan jag komma ut vid 9-tiden ikväll men det är föga troligt att detta kommer hända :D

Mat:
2 råa ägg
3 ägg (kokta)
1 dl Grädde

(Middag)
2 kycklingbröst
1 typ gräddsås lite sallad,oliver, några pyttetomater,några skivor gurka, feta ost,
1 avocado
7 koppar kaffe.
1 msk kaviar
1 tallrik med spenatsoppa
Halv ruta med choklad

Fortfarande känns det inte helt ok men det börjar bli bättre.

Dag 2

Idag har det varit lite tungt. Nästan känt mig lite febrig och mulande hunger hela dagen. Jag vet ju att det kan bli lite märkliga konsekvenser när man lägger om kosten så det gäller bara att hålla ut ett par dagar så har det nog normaliserats sig sedan.

Det har inte blivit någon träning idag då jag har haft fullt upp med annat men jag har fört lite bok på vad jag ätit samt mina mått på olika ställen. Fan vad jag är klen kan jag bara konstatera. Är ju liten som en frukostflinga och ändå kan jag inte springa fortare. Måste nog bara springa mer och bli ännu mindre då kan det kanske bli lite fart under sulorna.

Mått 2013-09-18

Bröst: 94cm
Mage: 92cm
Lår: 53cm
Vad: 35,5cm
Arm: 30 cm
Hals: 40cm
Höft: 93cm

Jag har tagit måtten på ett sätt som jag tror att man ska ta det på så bara jag gör på samma sätt nästa gång så får jag ju i alla fall en fingervisning om det går åt rätt håll eller inte.

Mat:

4 ägg
Ost 220g
Serano skinka 80g
5 koppar kaffe
2 msk majonäs
2 bitar fläsk
1/2dl grädde
Egengjord shake av:
1/2 banan
1/2 morot
1msk blandat med russin,tranbär,linfrö
1msk blåbär/hallon
1/4 avocado
2 msk Grekisk yogurt
1,5 dl Soyamjölk
5 blad babyspenat
1tsk citron
1 st hembakad chokladmuffin
1 kopp grönt te med 1 tsk honung
1 näve macademinötter


Det blev lite mycket protein idag förmodligen och lite för lite fett. Dock mycket andra nyttigheter så det blir till att öka fettet en aning så försvinner nog småhungern också.

1:a dagen....

Då var jag igång då. Ni får ursäkta om det bli lite drygt när jag listar vad jag ätit etc men jag har bloggen som en dagbok där jag vill kunna gå tillbaka och reflektera lite över vad jag gjort.

Status idag: 69,4 kg, ser inte klok ut på kort men jag kommer kanske lägga ut ett par om jag vågar.

Mat:
2 ägg med majonäs
8 koppar kaffe
En frukt och grönsaks smoothie(Enegi varianten från Raw Food i Borås
Vatten
5 bitar fläskfile med ca 10 Broccoli och gräddsås

Känns som det blev lite för lite mat idag så jag ska öka på äggen lite samt käka lite Keso också i morgon

Träning: 1000m simning samt 14 km löpning

I det stora hela har det varit en bra dag både träning och matmässigt. Jag har haft ett bättre humör än på länge. Det enda är att magen tycker den fått för lite mat:D

LCHF och träning.

Surfade runt lite igår på lite LCHF sidor och blev lite inspirerad igen. Jag har ju testat på detta innan lite halvinspirerat men tänkte nu ge det en riktig chans och se om det går att kombinera med träningen.
Igentligen behöver jag inte äta LCHF ur viktsynpunkt då jag väger 70-72 kg och är 174cm lång men jag har ändå en irriterande mängd magfläsk som jag inte får bukt med.
Det är den ena anledningen men jag tror även att ur ren hälsosynpunkt är det bra att minska ordentligt på kolydraterna samt att jag gärna vill testa att köra på fettdrift istället för KH.

Jag kommer göra ett försök med ren LCHF och träna på som vanligt och sedan utvärdera det hela efter 6 - timmars 9 November.

Tanken är att jag ska ligga på max 10% KH, 20% Protein och 70% Fett, sedan om procenten går upp eller ned något får vara hänt.
Det är ju ganska enkelt igentligen om man bara tänker efter lite innan man stoppar något i munnen.

14 km utan pulsklocka.

Jag trodde jag laddat min pulsklocka igår men tydligen hade något fuckat upp för när jag skulle ut idag så var den stendöd. Jag hatar verkligen att springa utan klocka. Jag tycker det är oerhört motiverande att hela tiden ha stenkoll på tiden/pulsen/hastigheten. Nästan så jag ställde in passet men jag kände att jag helt enkelt var tvungen att springa idag då det var 13 grader och lite lätt duggregn.  Jäkla gött att springa när det inte regnar men ändå kommer små små regndroppar.
Jag körde min vanliga rutt på totaltråkiga banvallen. Jag inbillar mig att ju tråkigare banan är desto mer "skalle" bygger jag. Man måste ju vänja huvudet med att det inte bara är kulskoj hela tiden utan att det faktiskt är ett himla malande 80% av tiden.
Det blev 14 km i det mystempo som kroppen tyckte var ok. Det gick nog i ca 5:30 eller något sådant så det var ett helt ok pass.
Jag kände helt klart av Fredagspasset fortfarande men jag ändå helt klart på gång. Får jag bara till den där jäkla viktiga kontinuteten i löpningen så ska jag nog vara i helt ok form till 6-timmars.

I morgon bli det 1,5 timmar med simdrilling med SOK. Det är nog lite riktig simträning som behövs för att det ska släppa lite tror jag. Svårt att motivera mig att köra hårt ensam men i grupp brukar det gå bättre.

Summering v37

Simning: 1750m 40 min
Cykling: 0 min
Löpning: 34km 3h 7 min
Summa: 3h 47min

Ingen toppenvecka men jag är igång ialla fall.

10km på 50 min

Då jag bestämt mig för att ställa in Kretsloppet pga usel form samt att jag ska på 40-års kalas i morgon så tog jag beslutet att jag skulle pressa mig en smula idag på 10km.
Det slutade med att jag sprang 10km på nästan exakt 50 min. Jag tror faktiskt att jag skulle fixa runt 48 på tävling vilket skulle varit helt ok under omständigheterna.
Nu ska jag bara ta det lugnt och njuta av att snart kunna träna som vanligt igen.
I morgon bitti blir det ett cykelpass är det tänkt. Jag fick ju tillbaka cyklen igen efter att ha lånat ut den till en arbetskamrat. Har inte cyklat sedan Kalmar så det är hög tid nu. Bara vädret är ok i morgon så kan det kanske bli ett par timmar i sadlen.

Snabb distans.

Idag gjorde jag ett sista test för att se om jag ska göra en DNS på Kretsloppet. Det lutar åt det faktiskt. Jag sprang 8 km idag och flåset finns där men det finns inte tillräckligt med tid. Jag sprang 4 km på ca 19 idag och landade 5 km på under 24 min. Det börjar ta sig lite men jag hade nog behövt en ca 3 veckor till för att få upp någon slags fart så jag hade kunnat hota mitt PB på 46 min från förra året.
Kroppen är precis tillbaka och nu kan jag börja köra ordentligt igen men det får bli lite fokus på 6 timmars i November istället. Det finns ju lite tid att vinka på tills dess ialla fall.
Kanske är löpformen inte så dålig som jag trott tidigare. Tiderna säger ju något annat så det får man väl ta och lita på. Det är ju inga skryttider direkt men i mina mått mätt så är det ändå hyggligt.
Med lite kontinutet i löpningen så kommer jag ligga på 47min/10 km ganska snart.
Mitt stora mål är ju att komma ner på 40 minuter men det känns helt omöjligt nu. Det kommer krävas väääääldigt mycket för att jag ens ska snudda på den tiden men först ska jag ner på 45 som känns lite mer rimligt och det borde jag fixa på några månader. Sedan kommer ju all annan träning med simning och cykling i mellan också så 40 minuter är nog en utopi.

Kroppen är hel igen...

Äntligen kan jag konstatera att kroppen är på gång igen. Idag har jag en puls på 48 när jag sitter ner som vanligt. Detta är den lägsta puls jag haft på 6 månader.
Förmodligen har min fina låga puls något att göra med att jag blev påkommen igår med snusandet så jag har vait snusfri nu i ca 20 timmar och det gjorde tuydligen 15-20 slag. Jag vet ju sedan tidigare att pulsen alltid går ner 5-10 slag när jag lagt av att snusa men aldrig så mycket som 15-20 slag.
Är kanske lite väl nojjig när det gäller pulsen men jag är övertygad om att den kan ge en en ganska bra överbild hur det står till där inne.
Måste ju helt klart ut ock köra lite hårdare idag nu när värdena säger att det är ok. Nu finns liksom ingen bortförklaring längre, inget "kroppen måste vila" tjaffs.
Det får bli 10 km i ca 5:15 fart. Klarar jag detta utan att må pyton så friskförklarar jag mig själv :D

Intervall eller nåt sånt......

Idag kom jag äntligen ut på ett kort löppass. Värmde upp 1,5 km och sedan körde jag någon form av intervall eller nåt liknande. Första kilometern gick på 6:09,andra 5:35, tredje 4:57 och fjärde 4:49 sedan gav jag upp och lunkade hem igen.
Jag har tappat flåset totalt. Det är ansträngande i 6 fart, jobbigt i 5:40 och olidligt i 5:00 fart.
Jag har ju mina aningar om att det hänger ihop med att min vilopuls ligger på stadiga 20-25 slag över mot vad den ska göra och fömodligen så släpper det när pulsen går ner igen.

Det tråkiga är ju bara att benen känns hur fina som helst. Innan var det musklerna som sa ifrån men nu är det helt klart flåset som sätter begränsningen. Vet inte hur länge man ska gå och ha det så här. En del pratar ju om att det kan ta 3-4 veckor att återhämta sig från en mara, vad tar det inte då att återhämta sig från en ironman?

Mycket gnäll blev det nu men det är så jäkla frustrerande att behöva gå på halvfart hela tiden. Känns inte som det ger någonting.

En positiv grej är att idag vägde jag 69,9 kg. Det var ett tag sedan. Kan jag få ner vikten 1-2 kg till så är jag helt klart i bra form rent viktmässigt i alla fall.

Får väl helt enkelt bara gneta på och köra lunktempo tills det släpper.

Voltvändningen sitter snart...

Har som ett litet prijekt att jag ska lära mig voltvändning och redan nu efter 2:a gången så börjar det faktiskt likna något. Bestämde mig sista att köra de sista 10 längderna med "riktig" vändning och det gick väl sådär men någon form av volt blev det ialla fall.
Idag så var basängen delad till 25m banor..arrrrrrrrrr så det blev 1000m med en djävla massa volter och i slutet av passet fick jag till ganska många helt klart godkända vändningar.

Gött att något går framåt, i övrigt så är det som innan. Korta simpass, lite löpning, obefintligt cykling.
Pulsen går ner ibland men oftast ligger den runt 80-strecket.

Ska tvinga mig själv att springa under 165 i puls idag och se vad det blir av det.

Kroppen vill inte levera...

Tänkte det skulle bli löpning för hela slanten i helgen men kroppen vägrar fortfarande.
I Fredags åt jag smörgåstårta på jobbet och något var tokigt med den biten för jag mådde illa hela eftermiddagen/kväller så Fredagspasset gick om intet.
Lördag och Söndag hade jag vilopuls på ca 80 så jag bara la ner all tanke på någon form av träning.
Dessutom fick jag illavarslande besked om en kompis som var med på Tjörn och fått bröstsmärtor och brutit så jag blev lite varse om att man kanske inte är odödlig ändå, kanske kan vara en bra ide att lyssna lite på kroppen trots allt.

Jag kommer förmodligen ställa in Kretsloppet då det bara ligger 2 veckor bort. Har ingen speciell lust att lunka runt banan på runt timmen. Det kan jag göra hemma istället. Klara jag inte att springa under 50 minuter på träning senast nästa Måndag så blir det bara att vara support i det loppet.

Jag hinner förhoppningsvis komma i lite form till 6 - timmars så det får bli det sista målet för i år.