fredag 29 juni 2012

Garmin 910xt....

Idag fick jag min nya present till mig själv. En Garmin 910xt. Fasen vad det är roligt med nya grejer. Jag har ju en Garmin 305 sedan tidigare och har varit mycket nöjd med den men 910:an är ett strå vassare helt klart. Den är vattentät framför allt så jag kan simma med den + att den mäter simtag etc. Den har även höjdmätare, trådlös överföring och är rent allmänt mer anpassad till triahlon. Dessutom är den ju mycket snyggare. Känns helt klart som en "måstepryl" nu när jag köpt den :D
Lycklig som ett barn på julafton.

torsdag 28 juni 2012

Helt ok idag.

Efter 10 km igår så var jag lite orolig för bakslag idag men det var obefogat. Kroppen vaknade upp i lugnaste pulsen på mycket länge och jag tror ta mig fan att det har ordnat upp sig. Lite stum i låren men det är ju precis som det ska vara. Dock känner jag ett svagt svagt tryck över vänstersidan. Det gör inte ont eller så bara lite irriterande när jag tänker på det. Kanske är min lunga eller hjärta som växer så det knakar och behöver mer plats :D. Inte speciellt orolig för detta utan jag tolkar det som att något inte riktigt är med ännu då jag inte tränat ordentligt på ett tag.
Nu har jag bestämt mig för hur jag ska lägga upp träningen framöver. Det stora målet är Ironman 2013. Det är detta som all träning ska sträva emot. På vägen dit finns lite olika lopp som jag ska försöka att toppa träningen till.
1 Cykelvasan Aug.2012 (Kommer lägga in cyklingen som en naturlig del av min träning och möjligen köra några extra långa pass innan denna tävling)
2. Kretsloppet Sep 2012 ( Bara mala på som vanligt med löpträning och lägga in lite mera fart de sista 2 veckorna innan loppet)
3. 6 timmars i Borås: ( Perfekt tävling för att se hur kroppen mår efter 6 timmars löpning)
4. Göteborgsvarvet 2013 ( Här ska hela vinterträningen ut )
5. Borås Triathlon (Skojtävling bara för det är kul)
6. Ironman 2013

Det blir säkert några tävlingar imellan också men jag ska VERKLIGEN försöka att inte ha så mycket fokus på tiden utan mera se det som jobbiga träningspass som härdar mig för Kalmar. Det kommer naturligtvis skita sig när man står där med nummerlappen på bröstet men mentalt blir det lite lättare att ta en sämre tid då jag kan intala mig själv att detta bara är ett litet delmål på vägen.
Det är planen i stort. Jag längtar redan efter AUG 2013 då ska jag vara i mitt livs form.

onsdag 27 juni 2012

10km på banvallen.

Efter lite övertalning med mig själv så lyckades jag förmå mig att komma ut idag. 10km i 5:30 takt blev det. Ingen raketfart direkt men det var inte planen för dagen. Jag bestämde mig för att inte gå över 175 i puls och helt enkelt anpassa farten efter detta. Det höll i 5 km sedan sprang den upp till 180-185. Det kändes trots allt ganska bra så jag lät pulsen gå upp och sänkte bara farten när det började ta emot.
Ett helt ok pass. Kändes ungefär som det ska göra efter ett långt uppehåll.
I morgon kan det bli 40km cykel och 5 km löpning i Fritsla. Jag har inte bestämt mig ännu. Får nog se hur det känns i morgon helt enkelt.

Placebo effekten höll inte i sig....

Igår provade jag på att köra lite löparband och trainer. 11 km cykel och 3 km löpning. Det blev lugnt då jag inte pressade mig speciellt  mycket utan försökte ligga på en puls på 170-175. Avslutade det hela med att göra plankan i 4 minuter. Det kändes helt ok. Idag är tyvärr pulsen hög igen. Jag som trodde stenhårt på magnesium. Det får bli lite lugna mellanmjölkspass nu framöver annars kommer jag väl att säcka ihop totalt.
Skit är det. Jag som var så glad och nöjd igår.

tisdag 26 juni 2012

Magnesium

Igår åkte jag och köpte magnesiumtabletter för att se om detta eventuellt skulle hjälpa mot min höga puls. Jag tog första tabletten vid lunch och redan på kvällen var min puls nere på normala 52. Vet inte om det var magnesium,placebo, att jag ätit en himla massa snabba kolhydrater eller om jag helt plötsligt bara blev frisk som gjorde susen men glad är jag ialla fall. Direkt när jag vaknade nu på morgonen var den på 50. Jag kommer fortsätta ta denna mirakeltablett ett tag nu och se om allt återställer sig. Ska bli spännande och se om jag krampar mindre också. Jäklar va skönt detta är. Äntligen kan jag börja träna igen utan att gå och undra vad som är fel. Kankse hinner jag t.o.m komma i form till Cykelvasan.

måndag 25 juni 2012

Idag ska jag ut...

Idag ska jag träna löpning oavsett vad puls/kropp/näsa eller annan skit säger. Om det så ska gå 10:00 fart så ska jag ut idag. Orkar inte med detta längre nu. Rent allmänt känner jag med helt frisk sånär som lite snuvig bara men det är ju helt ok. Pulsmässigt sett är jag dock inte ok. Arbetspulsen är hög och så fort jag anstränger mig så sticker pulsen iväg. Har kikat runt på andra som haft liknande problem och kan konstatera att det KAN ha med LCHF att göra eller rättare sagt -magnesiumbrist. Jag har sedan några dagar lagt lchf åt sidan och äter mer kolhydrater samt att jag köpt magnesiumtabletter. Jag har misstänkt ett tag att jag får i mig lite dåligt med magnesium då jag lätt får kramp och man kan ju allitd hoppas att det ordar till det här med pulsen också. Kommer knappt ihåg hur det var att kunna ta ut sig max längre. Det blir liksom inte samma sak när bara lungorna skriker men inte benen. Jag vill ju att båda ska skrika - SLUTA SPRING då mår jag som bäst....eller rättare sagt efteråt mår jag som bäst, just när de börjar skrika mår jag nog som sämst :D

onsdag 20 juni 2012

Pulsen på väg ner..

Tror ta mig tusan att det släppt lite i kroppen. Igår kväll och idag ligger jag på en arbetspuls på ca 56 slag. Igår kväll var den nere på 52 innan jag skulle gå och lägga mig. Kanske, kanske håller det på att rätta till sig. Igentligen så stör ju inte den höga pulsen mig i det vardagliga livet men så fort jag ska anstränga mig lite så sticker pulsen iväg som ett skott och lägger sig väldigt högt så jag orkar helt enkelt inte träna speciellt länge trots att jag tar det lugnt. Frågan är nu om jag ska våga mig ut eller om jag ska vänta ännu längre. Inte tränat regelbundet sedan 14:e April nu. Två månader åt helvete men hoppas hoppas nu att det slut på tramset så kan jag kanske göra en hyfsad cykelvasa åtminstone.

tisdag 19 juni 2012

Film på simningen

I helgen var vi på Rosenbergsbadet i Jönköping och pojken filmade mig när jag plaskade i simmbasängen. Ingen vacker syn direkt. Jag tyckte det gick ganska snabbt men filmen visar att det mer gick i slow motion. Jag fokuserade visserligen mera på andningen än på farten men det går väldigt långsamt måste jag erkänna. Får jag upp benen lite mer och lite bättre rotation på armarna så kanske det börjar likna något. Nu har jag en "Före jag kunde simma film" ialla fall :D

fredag 15 juni 2012

Läkarcentralen och Pizza.

Idag åkte jag ner till läkarcentralen och förklarade min situation för dem. De tog ekg, sänka etc och sedan fick jag lämna 4 tuber med blod samt näsprov. De kunde inte se något direkt men jag ska få besked på proverna nästa vecka. Det var säkert 20 saker de skulle testa så mycket mer kan jag nog inte begära att de ska kontrollera. Mycket nöjd med besöket och det hela kantades med att jag satte mig och drog i mig en jäkla stor pizza. Det var länge sedan jag åt pizza. Fasiken vad gott det är. Nu sitter jag här mätt och svullen om magen. Idag blir det lite backintervall (som jag troligen kommer spy av) och sedan Sverige-England.

torsdag 14 juni 2012

Löpning + Cykel

Idag var det Torsdag och triathlonträning. Packade in alla grejer och drog till Transåssjön. Ingen var dock sugen på att simma i det ändå 16 gradiga vattnet så det blev en 2 km löprunda istället och sedan upp på cyklen i ca 17 km. Avslutade med 2 km löpning i 4:50 fart. Pulsen var som vanligt nu för tiden mellan 180-190 både på cyklingen och på löpningen. Tanken var att springa 4 km men jag hoppade av efter 2 denna gången också. Nu har jag i alla fall bestämt mig för att gå till vårdcentralen i morgon så de kan ta lite prover. Förhoppningsvis kan de se vad för skit jag har i kroppen.

Hoppas inte sprickan blir värre...

Beskedet att jag var sugen på en egen ny cykel mottogs "ljumet" hemma kan jag säga. Blir nog en lång startsträcka för att övertyga min sambo att jag MÅSTE ha en ny hoj för 15 papp. Hon tyckte att en utlandssemester var en mycket bättre ide. Det tyckte inte jag kan jag säga. Jag får hoppas att det kommer ut lite mera cyklar efter Vätternrundan. Nog borde det finnas en eller två som lovar sig själva att aldrig mera cykla och som kränger sina cyklar billigt. Man kan ju hoppas ialla fall.

onsdag 13 juni 2012

Cykelträning idag.

Jag har nu satt ihop ett enormt ambitiöst träningsschema fram till Kretsloppet 15 september. Mycket pass blir det, förmodligen för många men nu är det dags att ta tag i träningen på allvar så jag spänner bågen högt så får vi se vad det landar på i slutändan. Tänkte jag skulle se hur kroppen reagerar på en djävla massa träning. De närmaste 10 dagarna ska det till 15 pass. Cykel,löpning,simning och pass på gymmet. Idag blev det 18km cykel i hyfsat tempo. Jag försökte få till rundtrampet men när jag började få till det så kom krampen i benen igen precis som i Lördags. Antingen så sitter jag fel eller så pallar inte mina vader med cykling med rundtramp ännu. Kanske är detta en vanlig åkomma som helt enkelt måste tränas upp eller så är det som vanligt ----ren klenhet. Med tanke på att cykelvasan bara är 2 månader bort så är det helt klart dags att bygga lite cykelvader.

tisdag 12 juni 2012

Min Garmin funkar igen...

Pulsbandet har varit kass på min Garmin 305 nu ett tag men idag tog jag tag i det och försökte "laga" skiten. Försökte söka upp pulsbandet igen med funkade inte. Uppdaterade och lade in samma firmware i klockan igen men icke. Tog ut det nya batteriet igen och stoppade in det medvetet åt fel håll och satte sedan in det igen. DÅ kickade pulsbandet igång igen. Skönt att slippa köpa ny klocka. Jag gillar ju min 305:a enda tråkiga är att jag inte kan simma med den annars är den super.

Sugen på ny cykel.

Då den racercykel jag har tyvärr har fått en spricka i i ramen så vet jag inte om jag ska våga cykla mer på den. Dessutom har jag lånat den av en kompis så det är extra surt om det inte går att ordna. I vilket fall har jag nu börjat och spåna på en ny cykel. Jäklar vilken djungel det är kan jag bara konstatera. Mina krav är ju enkla. Den ska vara snygg,snabb,bra kvalite, kunna användas till triathlon och dessutom inte vara för dyr. Hur svårt kan det vara att frambringa en sådan tingest kan man undra. Helt omöjligt verkar det som. Vet inte riktigt hur jag ska gå tillväga. Jag vill ju inte betala en massa överpris men samtidigt inser man ju att kunskaperna inom cyklar är högst begränsade. Jag måste nog bita av snåltarmen och och gå till en riktig cykelhandlare och få experthjälp. Sedan kommer man ju till det här med vilket märke man ska välja. Bara det är ju en vetenskap i sig. Jag blir helt yr i mössan. Välja rätt löpardojor är en barnlek om jag jämför med detta valet.

måndag 11 juni 2012

Vad ska man göra nu då ?

Nu är de stora målen för året avklarade och vad ska man träna inför nu då ? Jag är kluven i 10 bitar tror jag. Jag vill göra följande:

Ironman 2013
Förbättra Marathon tiden.
Förbättra PB på Halvmara.
Under 45 min på Milen.
Träna mer Triathlon

Hur fan ska man träna för att få ihop allt detta ? Det känns som det varken kommer bli hackat eller malet om jag försöker mig på allt. Antingen får jag göra som nu, med allsidig träning och så får det bli vad det blir eller så får jag helt enkelt bestämma mig för EN grej och köra stenhårt  mot den. Ironman räknar jag nästan bort lite, det får bli höst/vinter motivationen. Det hade ju varit roligt att prestera lite bättre på Kretsloppet i höst så kanske är det i den änden jag ska börja. Får jag upp farten på milen så drar ju det med sig halvmaran i alla fall. Sedan är det ju det här med cykelvasan också. Den har jag inte ens tänkt på ännu. Hur som helst, det kommer bli ordentligt med träning nu framöver. Bara skiten i kroppen försvinner så blir det fullt ös.

lördag 9 juni 2012

1:06 slutade tiden med.

1:06 slutade mitt första triathlon med.Inte super men inte heller skitdålig så jag är relativt nöjd ändå. Förutsättningarna kunde ju varit mycket bättre så det finns helt klart flera minuter att kapa bara genom att vara frisk och inte få panik i simmet. Trodde jag hade cyklat snabbare, det kändes så men jag vet inte riktigt hur de räknar och det är ju mest meck med cykelväxlingen så förmodligen tappade jag ordentligt med tid där och inte på själva cykeldelen. Nu blir det total rehab tills jag är 100% frisk. Ska bara köra gympass och superlugnt med löpning och cykling tills jag blir helt bra. Det känns som det är på väg åt rätt håll men man vet ju aldrig efter tävling. Immunförsvaret kan ju vara lite klent direkt efter så jag får bara hoppas att jag inte blir toksjuk och sabbar ytterligare veckor av träning.

Simmning 00:07:37
V1,Cykel ,V2: 00:37:40
Löpning: 00:21:23

Totaltid 1:06:35

Borås City Triathlon avklarad!

I morse kändes det mycket bättre så jag chansade och bestämde mig för att köra mitt livs första triahlon. Körde in till Borås i hyfsad tid men sedan öppnade sig himlen så jag satt kvar på parkeringen och väntade ut det värsta. Detta tog dock sin lilla tid så när jag väl var framme på tävlingsområdet var det full panik.Hade inte koll på någonting men jag träffade Mats där som tur var och han skickade bort mig så jag fick ut min nummerlapp mm. Min plan var ju att jag skulle ha superordning på grejerna vid växlingen men det sket sig, det var bara att lägga grejerna i ok ordning och dra på sig våtdräkten och jogga bort till starten. Jag hade stressat lite väl mycket då det var hela 15 min kvar till start så jag värmde upp lite i vattnet och plaskade omkring där och tyckte det kändes oförskämt bra. Mössa köpte jag igår och jag smörjde även in ansiktet och fötterna med vaselin så jag var redo. Starten gick och jag började crawla dock gick det bara 20 m sedan hade jag svalt vatten 3 gånger och det var trångt som fan så jag hade mer eller mindre panik i vattnet. Fick ingen luft alls. Crawla var helt kört, försökte ett par gånger till när det lugnat sig men det var som förgjort. Bara att ta till plan B och bröstsimma de 400 metrarna. Växlingen till cykel tog lite extra tid men gick ändå helt ok. Tanken var att ta på sig sockar men jag chansade och sket i dom och drog iväg. Hade riktigt gött tryck i pedalerna efter jag varit och fått cykelinställning samt ny sadel igår hos JB cykel i Dalsjöfors. Tyckte jag hände med bra. Det kom väl en och annan och susade förbi men inte många. Efter 5 km ungefär fick jag kramp i båda vaderna men lyckades på något sätt få bukt med det. Det stramade till i ca 10 sek, jag sänkte hastigheten och sträckte ut ordentligt i rulllet och tog det lite försiktigt några undra meter sedan vara jag påt igen. Försökte se hur långt efter jag var Mats men såg honom inte. Då jag kört banan igår med bilen visste jag att efter att man rundat så var det bara att dra på då det är flackt och bara nerför. Jag hittade en bra fart och jag tror faktiskt att cyklingen gick riktigt bra. Växlade över till löpning. Jag hade med mig ett skohorn och drog på mig löparskorna men på något sätt så krullade innersulan ihop sig på ena skon så jag fick springa med lite konstig känsla kan jag säga. Banan var kuperad med små uppför och nerförsbackar  men det kändes ändå ok här. Jag hade ingen pulsklocka men kände att pulsen var mycket hög så ett par gånger var jag tvungen att sänka farten för att inte riskera något. Spurtade ner en tjej i slutet och känslan i mål var att detta gick fanimig helt ok. Grymt skönt att gjort en triathlon men det var mycket jobbigare att springa än jag trott och även simningen var ju helt uppfuckad. Med lite simträning och cykelträning till så kommer detta gå hur bra som helst.

fredag 8 juni 2012

Borås City Triathlon..starta eller inte?

Igår var det nästan uteslutet att starta i Borås city triahlon men idag känns det mycket bättre så kanske kan jag starta trots allt. Känner knappt av halsen och hostan är så gott som borta. Jag får helt enkelt vänta och se tills i morgon bitti och ta ett beslut då. Jag ska ialla fall inhandla en mössa,vaselin och någon slags nummerlapps anordning så jag är redo. Det kan bli så att simmningen blir inställd pga kyla också och det hade nog gynnat mig men tyvärr tar det ju bort lite av tjusningen i tävlingen. Vi får helt enkelt vänta och se.

torsdag 7 juni 2012

Lite cykel och lite löpning.

Vi skulle köra lite triathlon idag men det blev bara cykel 16km och löpning 2 km då det var svinigt kallt i vattnet. Bara efter 20 m fick både jag och Mats "ishjärna", sån man får när man äter glass för snabbt ni vet. Vi skippade simmet och körde på de andra distanserna istället. Jag är fortfarande i ursunkig form och förkylningen och halsen blir bara värre, så nu får det bli lite lugnare pass tills på Lördag, bita ihop och bara klara igenom skiten. Känns som jag skiter i vilket nu faktiskt. Jag vet att det kommer gå sakta så det får gå som det går.
Monterade  min cykeldator idag som jag fick i 40-års present från jobbet. Jag tror att jag fick till det ganska bra. Det kommer bli premiär även för denna lilla manick. Jävla skit är det med förkylningen. Jag ska bara köra denna tävlingen, sedan blir det totalt träningsstopp tills det gått över. Kan ju fan inte ha det så här hur länge som helst. När jag kollade pulsen och ställde in cykelklockan så skulle man sitta ner och bara ta det så lugnt som möjligt under 5 minuter. Min puls kom ner i 72 som lägst. Helt sanslöst högt. Jag som varit ner på 45 i mina bästa perioder. Snart orkar jag inte skriva mer om skiten. Bara så himla trött på att gå och vara småsjuk hela tiden. Kan ju har med kosten att göra också, kan ju vara så att jag får nedsatt immunförsvar pga brist av något. Men det är ju inte helt lätt att veta tyvärr.

tisdag 5 juni 2012

Functional Moves på Onyx

Jag nu löst ett sommarpass på gymmet Onyx så jag kan träna ordentligt med min sambo. Idag var det premiär med något som heter Functional Moves. Helt ok pass, jag blev både anfådd och svettig. Jag har en känsla av att det kommer bli ganska många olika pass framöver. Jäkla bekvämt att bara gå in och köra slut på sig i någon timma och sedan är man klar. Jag inbillar mig att det även kan gynna min löpning. Måste bara se till att komma ut på löparpass också. Det har blivit lite dåligt med den varan den sista tiden. Dessutom börjar halsen "tjorva" lite. Inte bra men än så länge är det under kontroll så jag kör på som vanligt bara.

måndag 4 juni 2012

Anmäld till Borås City Triathlon

Jag hade anmält mig långt tidigare men glömt av att betala in avgiften. Idag tog jag tag i det och betalade in 400 kr. Nu är det gjort. Nu måste jag köra helt enkelt. Det är inte distansen jag är så orolig för utan mest min totalt ursunkiga form. Det var ju först förra veckan jag kom igång lite smått igen och denna veckan kommer förhoppningsvis göra så jag får tillbaka lite av mitt gamla flås. Då jag är dålig på att cykla behöver jag åtminstone flåset för att inte få en totalt kass tid. Det vore ju roligt att inte komma sist på företaget men troligen kommer jag landa runt 1:10 - 1:15 och då är det förmodligen kört för mig. Jag har inga problem att låta andra vinna eller vara bättre men jag HATAR verkligen att inte kunna prestera pga formen inte är på plats. Då vet jag ju att jag kunnat så mycket bättre men att allt berodde på ditten eller datten. Jag provade i morse med att simulera lite på Friskis. Rodd 1500m, cykel 9km och löpning 2 km. Rodden gick väl ok, jag är bara klen. Inte mycket att lipa över. Cykel gick faktiskt i nästan 32 men då var det nära till mjölksyran hela tiden. Löpningen funkade men pulsen gick upp till 182 redan i 5 fart och när jag ökade till 4:30 så stack den iväg till 190. Jag kan kostatera att jag är i ungefär samma form som till GBG-varvet och det gick ju nästan åt helv.
Får väl helt enkelt hoppas på det bästa och ta förlusten som en man och se det som ett lärolopp.

Fan vad mycket gnäll det blev. :D Jag är ju hel ialla fall och kan åtminstone träna så lite hopp finns det ju allt.
Så här såg det ut förra året:

fredag 1 juni 2012

Återhämtad och redo igen,

Var lite oroligt att jag kört på för tidigt men idag kändes kroppen hur bra som helst. Lite öm i vaderna var jag men det är bara känningar efter cyklingen och är helt normalt. Jag tror ta mig fan att jag är återställd efter BUM 50 nu. Ialla fall skademässigt. Nu ska jag bara försöka få upp flåset lite också. Det har ju varit skitdåligt med träning den senaste 1,5 månaden. Får nog ta och köra mycket mängd nu någon månad och sikta in mig på cykelvasan och något lopp i sommar. Vore kul att köra en "riktig" halvmara bara för att sänka personbästa. Kanske blir det Göteborg Marathon i slutet av året igen. Det finns så himla många tävlingar jag skulle vilja delta i men man får väl helt enkelt sålla lite grand och se om man får ihop det med familjelivet,jobb och annat.