onsdag 30 november 2011

3:e dagen på raken nu

Intervall på löparbandet blev det idag då jag lovat att jag skulle "gymma" med min lillasyster. 4X1000 m i 4:30 fart med 1 min vila i mellan. Sista 500 m var svinjobbiga, sådär äckligt jobbiga att man nästan kräks men känslan var dessto bättre när det var klart. Kroppen och själen känns fantastiskt bra just nu. En kombination av snusfrihet, kolhydratnerdragning och extra mycket träning verkar ha gjort susen. Får riktiga lyckokänslor i mellanåt. Jag ska köra vidare på den inslagna vägen ett tag nu när det bara flyter på. Hoppas jag kan fortsätta att träna ordentligt nu så ska jag nog kunna knäcka 45 min på milen runt nyår.

Försök till att gå över till LCHF

Har sedan i Måndags tagit bort kolydraterna i maten och ska göra ett seriöst försök att gå över till LCHF. Varför då kan man undra ? Jag är inte överviktig,inte diabetes, tränar mycket mm mm. Jag vill göra allt som står i min makt för att maximera min prestation. Nu har jag försökt vara ordentlig med kolydrater direkt efter träning, äta en måltid max 2 timmar efter och all annan skit som man "ska" göra enligt alla. Jag börjar tro att det bara är någon skitide som någon kläckt och sedan har det blivit en sanning när tillräckligt många upprepat det. I vilket fall så ska jag gå över till fettdrift nu istället och se om det gör något för mina tider. Många vittnar om att när de gått över till LCHF så blir flåset mycket bättre men att det tar emot i musklerna istället. Jag blir kanske snabbare på milen men inte så stor skillnad på halvmaran då, men det tar jag varje dag i veckan oavsett.
Så nu blir det LCHF, långpass, en djävla massa träning.
ps. I Söndags kl 15:00 slängde jag ut min sista General Portion. Snusfri i 3 dagar nu.

tisdag 29 november 2011

Nya pjucks New Balance MR1190

Var nere på Fotriktigt i Borås idag och köpte mig ett par nya mängdträningsskor. Orkade inte krångla med att beställa över nätet så jag bet i det sura äpplet och betalade 1200 för ett par New Balance MR1190. De satt hur bra som helst och jag testade dem omgående på Löparbandet i 5 km. Kändes mycket bra. Än så länge är jag helnöjd. 255g vägde rackarna så det är ju inga pjäxor heller. Hoppas jag slipper nageltrång och blåsor efter 12,13 km nu.

måndag 28 november 2011

Intervall och gympass

Åkte in till Friskis igen idag efter jobbet och körde intervaller. 400,300,200,100 i 4:30 tempo med vila i mellan tills pulsen var nere på 160 ungefär. Riktigt jobbigt men det var inga problem att klara alla fyra seten. Kanske skulle kört några sekunder snabbare men det får bli nästa gång i stället. Efter löpningen satte jag mig o cyklade 5 km och sedan körde jag lite gym +stretch. Fan va gött med över 2,5h träning idag. Detta längtade kroppen riktigt efter. Lite öm är jag under ena fotsulan med det har jag varit länge nu så förhoppningsvis är det inga problem att springa i morgon bitti igen.(Om jag orkar upp en dag till).
Bara 20 mornar kvar till det blir en vana,:D

Äntligen igång igen.

Nu djävlar kör vi igen.......Efter 1,5 v träningspaus så är jag laddad som ini helv. Jag var till och med så laddad att jag gick upp 06:20 idag, slängde mig i bilen och knackade på Friskis dörrar när de öppnade 07:00. körde 4,2 km och lyfte lite skrot sen bar det iväg till jobbet. Vet inte om det är träningen eller det att jag inte ätit några kolhydrater idag som gör att jag känner mig helt speedad. Kanske fick kroppen ett lyckorus när den äntligen fick springa igen.

Låg och kollade min vilopuls igår kväll föresten. Lyckades "vila" ner mig till 51/min vilket får sägas är ett riktigt bra tecken. Låg där någonstans i April då jag var i bra form. Kanske kanske börjar jag närma mig något som heter form snart. Fick dock ett litet bakslag idag när jag körde på morgon då pulsen gick upp och stannade uppe så fort jag körde i över 5:45 fart. Vet inte alls hur jag ska tolka det. Kanonpuls i viloläge men toghög puls i träningsläge ? Tror jag ska ta det lite lugnt denna veckan och sedan dra på utav helvete nästa istället.....eller inte...jag vet inte varken in eller ut längre. Blir nog fullt ös medvetslös = skada och sen sitter jag där och lipar istället :D

onsdag 23 november 2011

Ingen träning

Nu börjar det bli riktigt jobbigt. Ingen träning och min sambo är fortfarande tokdålig trots 3 dagars antibiotika. Ofrivillig vila är inte ok. Hoppas varje gång jag märker att febern går ner att nu börjar det bli bättre men icke. Blir nerdragen i sjukdomsträsket igen och bara sitter o slösurfar. Får väl bli en pånyttfödelse av 100 armhävningar på 6 veckor snart eller nåt.

tisdag 22 november 2011

Ingen träning sedan i Torsdags.

Nu börjar jag få ordentlig abstinens. Inte rört mig sedan i Torsdags förra veckan. Min sambo ligger helt däckad av lunginflamation och influensa och nu så har min minste också fått feber. Bara att gilla läget och vara sjuksyrra men fasiken vad tråkigt det är. Måste vara all löpträning som gör att bacillerna inte biter på mig :D. Känner mig hur frisk som helst trots att hela huset osar "sjukdom".....

måndag 21 november 2011

Målgången på Kungsbackaloppet

Kom ett mail idag som visade en video på min målgång på Kungsbackaloppet tidigare i år. Jäkla kul då det var mitt första lopp i livet. Jag kommer ihåg hur slut jag var och hur jag verkligen gav allt de sista 100 metrarna. Videon visar tydligt hur smärtsamt det är men det ser knappt ut som jag har styrfart :D. Dessutom visar den vilken sopdålig fotnersättning jag har när jag är trött. Hälnedsättningen är enorm.

söndag 20 november 2011

Ny jogginglista.

Eftersom min senaste jogginglista var totalt urkass att springa till så får det bli en ny.
Hittade en låt som verkar lovande ialla fall.

http://www.youtube.com/watch?v=ZxM-_b8oA4o

lördag 19 november 2011

Inställd träning

Min sambo har fått influensan och är tokdålig så träningsmässigt ser det dystert ut denna helgen :(. Det har hållt i sig i 2 dagar så förhoppningsvis börjar det avta snart. Finns ju en mikroskopisk att jag kan komma ut på långpass i morgon men just nu ser det mörkt ut.

fredag 18 november 2011

Kalmar och cykelvasan

Hade en våt dröm om att ställa upp i Kalmar 2012. Nu visar det sig att Järmannnen körs 1 vecka efter cykelvasan och den är jag redan anmäld till via jobbet. Jag känner mig väääääldigt tveksam om det är möjligt att vara med på båda två. Först av allt så har jag ju aldrig kört en Ironman tidigare och då köra den bara en vecka efter 9 mil terräng-cykel känns inte möjligt. Men nu har jag ju en giltligt anledning inför mig själv att inte ställa upp i Kalmar redan i år i alla fall :D. Det går ju att ändra sig och skippa cykelvasan om man blir jättesugen.

torsdag 17 november 2011

Snabbdistans i kolmörker

Var nere på Cleas Ohlsson idag och köpte mig en pannlampa för 79 kr. Har aldrig sprungit med pannlampa förut så jag tänkte att jag köper en billig först och ser hur det är och blir det en vana att springa i mörker så kan jag ju lägga lite mer pengar på nästa lampa. Den funkade helt ok (har ju inte så mycket att jämföra med) men jag såg tillräckligt ialla fall. Det blev ca 10 km i rask fart med tävlingspuls. Kändes faktiskt lite bättre idag. Pulsen var hög men det var ändå inte så ansträngade. sprang 9,3km på ca 49 min. Helt ok. Det var riktigt avslappnande att springa i mörkret. Bara se 15 m framför sig och höra sitt eget flås. Riktigt gött var det.

onsdag 16 november 2011

Stretching funkar

Har provat att stretcha ett par gånger om dagen nu för att råda bot på min förmodade överbelastnings skada i senan bakom knät och det har faktiskt fungerat. Igår tog jag mig tiden att stretcha ordentligt i ca 15 min. Gjorde alla möjliga övningar för vader,lår,höftböjare mm. Jag har även stretchat lite då och då under dagen och det har helt klart gjort att jag ömmheten nästan är borta samt att jag känner mig fräshare i kroppen. Tyckte tidigare att stretching var lite onödigt men har tvärvänt nu. Läst lite om att en del säger att det är helt onödigt att stretcha och det kanske det är om man pratar om skaderisken men inte ur rehabsynpunk, där fyller det definitivt en funktion. I alla fall för de småskador som jag upplever.

tisdag 15 november 2011

Intervaller och gym

Körde intervaller idag i 4:30 fart. 400-300-200-100 med vila tills pulsen gått ner till 165 i mellan. Sen blev det 5 km motionscykel och lite gymträning för benen. Helt ok pass. Jag började med att värma upp 1,5 km och när jag såg att pulsen var uppe i 175 redan när jag körde i 6 fart så tänkte jag att då kan jag fanimej lika gärna köra intervaller som att ligga i softtempo. Den gick upp till 190 i de jobbigaste partierna men i det stora hela så verkar det släppa lite.

måndag 14 november 2011

Öka trots att kroppen skriker NEJ!

Har en lite motivationsdipp nu eller rättare sagt när jag kikar på mina tider så konstaterar jag att jag har kommit in i någon djävla bekvämlighets rytm. Tidigare hade jag inga problem att trycka på även ifall kroppen skrek att jag skulle sänka farten men nu är det helt omöjligt. Jag stannar gärna i 15 sec under passen, lägger mig på knappt styfart för att det är bekvämt och skyller på ditten och datten. Man blir ju förbannad på sig själv! Jag måste nog ta och göra någon tokig grej så kropppen fattar att det är allvar. Nu verkar den tro att om den bara protesterar tillräckligt så ger jag mig, och så blir det bara mellanmjölk av hela skiten.
Orkar inte skylla på baciller, ont i senan i knät mm mm. Så djävla farligt är det inte. Ska börja med att träna varenda dag denna veckan så förstår kroppen kanske att nu kan vi inte "softa" längre, nu ska det jobbas och det kommer bli tröttsamt.

söndag 13 november 2011

Benmassage av sambon.

Lyckades att tigga till mig en benmassage av min sambo idag. Fasen vad det var gött. Kändes som hon masserade som rena proffset.

Långpass

Idag blev det äntligen ett långpass. Det gick inte så fort som jag önskat då min puls gick upp som en raket och höll sig där trots att jag körde i ca 6:30 tempo. Någon skit har jag i kroppen som skickar upp pulsen helt klart. Jag känner mig helt frisk därför känns det extra frustrerande att inte kunna trycka på lite när man vill. Märkte ju samma tendens på löparbandet för någon vecka sedan men trodde det hade med pojken förkylning att göra. Kanske är det den rackarns bacillen som spökar fortfarande. Får väl helt enkelt gilla läget och träna lågintensivt tills det släpper.

fredag 11 november 2011

Fredagsträning

Eftersom mina arbetskamrater är några lata djävlar så fick jag köra själv idag. Tanken var att springa ute men efter en hastig blick i träningsväskan så insåg jag att jag bara hade kortbyxor med mig. Det fick bli Friskis. Körde på lite i samma stuk som sist fast jag lade till 8 km cykel, Det blev med andra ord 7km löpning och 14,5 km träningscykel. Helt ok pass fast flåset finns fortfarande inte där. Ligger på alldeles för hög puls för tillfället. Jag får köra på lite på halvfart tills formen är tillbakahelt enkelt.

onsdag 9 november 2011

7km löpning, 7km cykel

Var på Friskis igår och körde på i bra tempo för första gången på länge. Sprang 7 km på löparbandet. Började i 6 fart och höjde farten varje 500m tills jag landade på 4:45. Hoppade sedan på träningscyklen och cyklade 6,9km tills jag fick jättekramp i vaden.???? Enda gången jag tididgare fått kramp var när jag simmade 1700m i sjön hemma. Förmodligen så tyckte kroppen att det var lite för mycket. Lite öm i vaderna är jag idag men detta har förhoppningsvis gått över tills ikväll. Känns skönt att vara igång igen.

tisdag 8 november 2011

Nu är jag laddad

Idag känns kroppen helt ok. Jag ska inte ropa hej ännu men det känns åtminstone som om allt är bra nu. Ska ner till friskis och köra 5-7 km på bandet tänkte jag, och INTE springa i lättviktarna utan ta mina slitna insprungna Karhu dojjor istället. Nu djävlar ska kroppen få jobba. Orkar inte med alla småskador mer.

lördag 5 november 2011

Skitrunda igen:(

Helt underbar höstdag så jag tänkte att denna dagen kan jag bara inte missa. Drog iväg på min runda runt sjön. Den är ca 11 km. Redan efter ett par km kände jag att jag flåsade som en tokig, då jag inte hade pulsklockan med mig så hade jag inte riktigt koll på hur fort det gick. Jag tror att jag har en släng av pojkens infektion i kroppen för det kändes ungefär som när jag började jogga för 1,5 år sedan. Jag hade fan ingen kraft alls i maskinen. Tog beslutet att ta det jätte lugnt resten av rundan för att inte ytterligare trigga igång skiten som bromsar upp mig. Tror att det var ett klokt beslut. Nu efter duschen känns det helt ok, Bara att vänta och se om jag däckar i feber och skit eller inte.

tisdag 1 november 2011

Gymet igen.

Var på friskis och gymmade idag igen. Känns som den enda träningen jag sysslar med nu är löparband och gymträning.Jag MÅSTE verkligen ta tag i detta. Det tråkiga är att varje dag när jag bestämt att jag ska ut så är det något som kommer i mellan. Får börja planera bättre och se till att jag har en backuplan om något händer. Svårt att komma ut på morgonen och när det är mörkare än en isbjörns rövhål ute är det inte heller spec. motiverande. Måste lära mig att komma ut på morgonen bara. Undrar om det tar 21 gånger innan det blir en vana det med ?

Undrar om det är möjligt ??

Sitter och förösker planera vilka tävlingar och mål som jag ska ha för nästa år. Göteborgsvarvet är givet och det hade varit roligt att springa Stockholm Marathon. Detta blir nog inga problem att klara. Nu har jag dock fått den exelenta iden att kankse anmäla mig till TEC2012 i 50 miles klassen.
Detta innebär följande:
TEC2012 14 April
GBG varvet 11 Maj
Stockholm Marathon 2 Juni
Rent teoretisk borde det gå att få ihop men frågan är hur sliten jag kommer vara efter TEC2012. 8 mil är ju ingen lek direkt och det krävs säkert 2 veckors vila efteråt. Då kommer säkert prestationen i GBG varvet bli lidande. Det värsta är att nu när jag fått TEC2012 på hjärnan så kommer jag inte kunna släppa detta. Får ta och fundera någon dag till innan jag tar ett beslut. Verkar dock som man måste vara ganska kvick men anmälan då det bara finns 160 platser.