torsdag 28 juli 2011

4km kvar till 100 mil i år.

Nu är det bara 4 ynka kilometer kvar till 100 milsgränsen i år. Känns hur bra som helst. Visserligen tycker jag ju att resultaten borde vart bättre med så många mil men de blir förhoppningsvis lite bättre under hösten. 200 mil i år borde ju gå att knäcka. DÅ ska jag kalla mig själv löpare :D

Jag är en Olympisk Ironman!!

Vet knappt var jag ska börja....men jag tar väl det från början. Mats kom vid 09:30 och vi drog på oss våtdräkterna och fixade med ombytena. Vi såg nog ganska fåniga ut när vi trippade ner 400 till sjön i full våtdräktsmundering. Väl i vattnet så funkade det förvånandsvärt bra. Vi körde båda två bröstsim hela vägen. När vi skulle vända efter 750 m så började jag crawla lite men fick sluta nästan direkt då det högg till riktigt ordentligt i vaden. Fan kramp, jävla skit jag kan inte ge upp nu men som tur var så släppte det när jag övergick till bröstsim igen. Vi hoppade upp på cyklana och drog iväg. Mats är en gammal cyklist så hans teknik är betydligt bättre än min och det märktes väldigt tydligt framför allt i backarna men jag bet ihop och vi när vi bytte till löpning så var jag stum som attan i benen. Vi började löpa och de 3-4 första kilometrarna kändes helt ok sen kom småkrampen och mjölksyran. Var tvungen att varva gång med löpning den sista biten men väl i mål så kändes det helt underbart. Bara att inse att jag verkligen MÅSTE köra mycket backträning. Så fort det blir lite motlut så strejkar fanimej musklerna totalt,både i cykling och löpning. Detta är något jag ska ta tag i på gymmet under vinterträningen tänkte jag. Köra mycket backintervall och styrka i benen sen så kommer jag äga stenhårt nästa säsong.
Kan lugnt säga att det var betydligt jobbigare än jag trodde. Kändes ändå som löpning var min grej men efter detta kraftprovet så inser jag att det finns lite andra grejer som måste till om man ska fixa en Triathlon. Nöjd som attan är jag ialla fall.Nu ska jag ner till stan och dricka lite öl och skryta för lite polare :D

Bara 1,5timar kvar nu.

Bara 1,5 timmar kvar nu innan vi ger oss ut. Första gången jag är lite nervös inför ett träningspass men det ska blir riktigt roligt och intressant och se hur kroppen klarar denna utmaningen. Om jag bara ska försöka sia lite om utgången så tror jag nog att det islutändan inte kommer vara så mycket träningspass utan kommer sluta med full tävling. Jag är verkligen orolig inför simmomentet. Inte en blekaste om hur detta kommer gå. I vanliga fall har jag ju inga problem med att simma, inte ens att crawla utan det brukar flyta på bra men det är i en basäng det inte i en läskig sjö med alla gäddor o annan skit som bara vänta på att naffsa i sig. (åtminstone känns det så). Kanske blir det bättre om man inte simmar själv :D. Nu ska jag bara samla ihop mina grejer, äta lite frukost sen kör vi.

tisdag 26 juli 2011

Äntligen igång igen

Jag har äntligen fått med mig min 14 årige son ut i spåret. Han älskar att spela fotboll och tycker inte om att löpträna direkt men nu så har han lovatatt ge löpningen en chans till kretsloppet och mer kan en stolt pappa inte begära. Vi körde 6 km i 5:51 fart idag och han var ordentligt trött och ville inte alls höra mina uppmuntrande ord de sista kilometrarna. Nu har han ialla fall börja,t nu gäller det att få den lille parvlen att fortsätta hänga med ut :D

Det kändes som en alldeles lagom mjukstart med 6 lugna kilometer. I morgon blir det lite hårdare sen blir det Dalsjöfors Triathlon på Torsdag. Vi ska köra en olympisk distans och ha bytena hemma hos mig då jag bor ca 300m från sjön så kommer detta bli helt perfekt. Ska bli riktigt roligt men jag är lite orolig för 1500m simmning i sjön måste jag säga. Det var inte direkt behagligt att simma i våtdräkt när jag provade för ett par veckor sedan men skam den som ger sig, efter 1500 m borde man ju vant sig lite. Lika bra att köra på stenhårt direkt så man vänjer sig. Det är säkert mot alla sätt man ska göra men jag brukar göra så och hittils har det funkat för mig. Om någon är sugen att hänga med på en Olympisk Triahlon på Torsdag middag så är ni mer än välkommna. Ingen tävling utan ett ordentligt träningspass där vi hänger ihop hela vägen till mål

söndag 24 juli 2011

Uppladdningen inför GBG marathon kan börja.

Nu har jag bestämt mig. Det blir full satsning på GBG marathon om 3 månader. Ska köra efter 3:30 programmet på jogg.se och se hur långt det bär. Mitt primära mål blir att klara det under 4 timmar. Kanske får jag till och med min sambo i spåret. Hon överaskade mig idag och sa att hon tänkte följa med ut på någon runda nästa vecka. Hon börja väl få panik över att hon ska vara med i Kretsloppet och Tjejmilen och inte sprungit en meter i år :D. Kul är det ialla fall. Ska försöka vara snäll mot henne så kanske hon också blir biten. Det hade varit skitkul att ha med henne ibland. Det hade defenetivt underlättat mitt löparliv om hon var med på noterna lite...

Kretsloppet får helt enkeltbli vad det blir. Förhoppningsvis får jag lite bättre fart under fötterna med mängdträningen.

måndag 18 juli 2011

Glömde ju kortet efter ultraintervallerna.

Glömde ladda upp kortet efter sista ultraintervallen. Klart jag måste ha med det.. Här kommer jag:D

Fick någon allergisk reaktion eller nåt så jag har lite utslag i hela nyllet

Bara vila nu i ett par dagar till.

Ska vila helt från löpningen nu ett par dagar till så kroppen hinner läka ordentligt. Den fick ju duktigt med stryk i Lördags. Lite som Halmstad fick av Elfsborg igår om man nu får dra lite paralleller :D
Har mycket blåsor på tårna samt att låren och vaderna ömmar riktigt mycket fortfarande. Blir nog ingen premiär på den Olympiska Triathlonen den 20:e utan det får vänta tills nästa vecka. Då ska jag dra ut en arbetskamrat och köra 1500m simmning, 4 mil cykel samt 1 mil löpning, Inte en aning om hur simmningen kommer gå. Bara varit ute i våtdräkt en gång och det var aningen obehagligt men förhoppningsvis är det bara en vanesak. Någonstans i bakhuvudet finns en önskan att vara med i Kalmar Ironman nästa år. Kanske är det för ambitöst men det känns inte helt omöjligt.

lördag 16 juli 2011

Äntligen är Ultraintervallerna klara

Lyckades springa alla 8 intervallerna. De sista 2 var helt sjukt jobbiga. Hade knappt styrfart och det kändes som varenda lem i kroppen skulle gå sönder.I detta läget gav jag upp ambitionen att klara varje intervall på sub 60min. Det gick helt enkelt inte. Jag är trots de sopiga avslutande intervallerna väldigt nöjd. Jag har trots allt bara sprungit i ca 1 år och detta var min första ultraintervall. Förhoppningsvis kommer jag upp ur sängen imorgon men det är inte säkert då både lår och vader redan börjat småstrejka.

Mitt i ultraintervallerna

Har nu kört klart 4/8 10 km intervaller. Jag körde hårt de första två vilket jag verkar få betala för nu. Har ju fan knappt styrfart längre. Sista milen gick i 6min/km fart. Ska försöka att hålla den farten men ärligt talat har jag inte aning om jag klarar detta eller inte. Kroppen skriker redan efter 1 km - SLUTA SPRING DIN DUMME FAN. Börjar nu inse vad som menas med "många mil i kroppen".Jag har defenitivt för lite mil ialla fall. Ljumsken, baksida lår och fotsulor ömmar rejält.

fredag 15 juli 2011

Runes Energikakor.

Har nu gjort min första plåt med Runes energikakor. Hoppas bara att de blir lika goda som de är tjusiga.

Runes Energikaka med russin.

torsdag 14 juli 2011

Ultraintervaller X8

På Lördag är det dags för 10km ultraintervaller. Ska bli spännande och se om jag orkar springa lite drygt två maraton på 24h. Man ska springa 10km var 3:e timma med start 00:00. Måste erkänna att jag börjar bli lite nervös. 8 mil på ett dygn är låååångt. Klarar jag bara detta så har jag bara 2,5 mil kvar tills 100 mil detta året, just nu står träningsdagboken på 89,4 mil.
Ska nog inte ut något varken idag eller i morgon utan spara krafterna. Kanske blir det en liten cykeltur i morgon om vädret är ok.

onsdag 13 juli 2011

Formen tillbaka!!

Var ute i 12,5 km idag. Tiden slutade på 1.09. Riktigt nöjd. Det kändes som formen helt plötsligt fanns där. På flackerna kändes det som jag kunnat sprungit hur fort som helst men sen kom det gamla vanliga backproblemet där jag ALLTID bryter ihop och får syra men idag kändes tom backarna mera mänskliga.

Provade våtdräkten i sjön också i morse.Fy fan vad jag måste öva teknik säger jag bara. Kändes bara obehagligt att skumpa omkringi pölen.Ska köpa mig ett par simglasögon och en näsklämma så kanske det går lite bättre. Annars är livet helt ok nu. Känns som jag kommit igång igen och allt flyter på hyffsat. Ska även försöka mig på att köra 8 ultraintervallerna på Lördag. Min sambo är lite småtokig ang denna idedå mitt hjärta är lite "fucked up" men hon är inte hemma på Fre-Lör så jag kommer förmodligen köra dem ändå :D

Morgonpass samt 36 km cykling

Kom ut idag på ett kort morgonpass. Ska verkligen försöka nu att få in några pass tidigt varje dag. Var även ute och cyklade 36 km i hyffsad fart,,,snittet låg strax under 25km/h. Snacka om att cykling är skonsam mot kroppen. Känner ingenting efter att varit ute i ca 1,5h (bara röven som ömmar en aning) Provade min våtdräkt idag och den sitter snortight. Tror den sitter åt lite väl mycket runt halsen...får se om jag kan få ordning på det eller om jag måste byta den. Tråkiga är bara att jag kommer vara utan våtdräkt i ca 3 veckor om jag skickar tillbaka den då jag köpte den i England.

söndag 10 juli 2011

Cykelpass + Löpning

Efter att ha vilat nästan en vecka nu så bestämde jag mig för att köra mitt första dubbelpass med cykel och sedan löpning. Drog iväg och denna gången kändes cyklingen mycket bättre efter att jag ställt in den hyffsat. Kanske måste jag skruva lite på inställningarna men  i det stora hela gick det bra. Efter ca 15km när jag kommit in i Borås så fick jag hjärtflimmer igen dock, eftersom jag var nära akuten så cyklade jag dit för säkerhet skull. Där träffade jag en riktig surkärring som skulle skriva in mig. Jag sa att jag hade puls på 220 då säger idioten -Det säger mig ingenting, jag vet inte om det är mycket eller lite. Har dom fan inga baskunskaper på akuten eller? Det enda hon tjötade om var att jag kunde inte ha cyklen med mig in. Så fan heller att jag ställer en cykel för 20000 utanför akuten helt olåst det gör jag barainte säger jag. Då kommer ett pucko till vakt och menar att han har uppsikt över cyklarna så han ser om någon blir stulen. Då är det ju redan för sent...djävla idiot. Mitt i detta tjaffset gick min puls ner til vanligt ialla fall så jag sa bara att jag skiter i detta nu. Jag vet vad det är och ni kan ändå inte göra något åt det. Resten av passet gick som det skulle, jag låg på ganska bra till Dalsjöfors och sedan snörade jag på mig löparskorna och sprang 10 km. Det gick inte jättefort men kändes ändå ok.
Förmodligen kommer jag ha ont som faen runt nötterna i morgon men jag ska bita ihop och inte gnälla för mycket.

fredag 8 juli 2011

Vilat

Har nu vilat sedan i Söndags. Knappt ängnat träningen en tanke då det bara medfört negativa tankar om allting. Nu tror jag bestämt att det har vänt :D. Sitter och tar min vilopuls/arbetspuls och den är nere på normala 60. Kanske är det vilan som gjort det eller så är det att jag slutade snusa igen för 2 dagar sedan. Personligen tror jag att kroppen fick lite mycket att göra när den skulle ta hand om all nikotin igen, för det var ju inte så att jag "småsnusade" utan det var ju snus inne hela tiden alla vakna timmar.
Nej nu gör vi som kungen säger och byter blad och går vidare. Idag börjar semestern och jag ska bara sola,bada och träna i 4 veckor....fan va det ska bli gött

tisdag 5 juli 2011

Formen som försvann

Sprang en riktigt tung mil igår. Pulsen studsade upp till 180 nästan direkt och sedan var det bara ett jäkla slit ända till 9 km då jag stannade och gick 1 km. Då hade jag ändå tagit några små pauser då pulsen börjat närmas sig 190. Antingen har jag någon i kroppen som inte är lämpligt eller så är det snuset som gör att jag gått upp så fasligt i puls. Jag kände mig helt kraftlös igår så jag förmodar att det är det förstnämnda. Ska testa och cykla nu ett par dagar och se om det blir bättre för så här kan jag ha det. Det är ju helt värdelöst.
Kanske är det helt normalt att ha sådana här svackor, kanske borde jag inte lägga för stor vikt på det men jag vill ju träna och ha roligt nu och inte känna att jag bara vill sluta springa när jag är ute.

lördag 2 juli 2011

Cyklen intrimmad

Har nu ställt in racern ordentligt enligt en guide jag hittade på
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=437639
Nu kanske det går lite lättare än förra gången då det verkligen var slitigt.
ps. Fan va kul det är med nya träningsprylar.
Så här ser pärlan ut  

Trosa stadslopp

Sprang trosa stadslopp går. 44:10 slutade den officiella tiden på. Efter omständigheterna mycket nöjd med den tiden. 4:57/km i genomsnitt. Mätte min vilopuls under ca 1 timma på vägen upp och kostaterade att pulsen inte gick under 79 en enda gång så förmodligen har jag någon skit i kroppen för snuset borde ju ge ca 20 extra slag eller ? En annan grej jag gjorde igår som jag aldrig mer ska göra är att äta pizza 2 timmar innan start. Hade en liten naggande klump i magen samt att jag rapade pizza hela vägen och just pizzarap konstaterade jag påminner väldigt mycket om kräk så den kosten rekomenderas inte så snart inpå ett lopp, men man lär sig :D Loppet i övrigt var otroligt bra organiserat och det stod folk och hejade hela vägen. Riktigt kul lopp som rekomederas starkt. Lite som Göteborgsvarvet i miniatyr.
ps. Kom fram en dam efter loppet och tackade för draghjälpen....förmodligen första gången jag varit till nytta för någon annan i en tävling....kändes riktigt bra :D
Beslutsamt flyger jag fram i Trosa

fredag 1 juli 2011

Tävling idag.

Igår kom äntligen min våtdräkt så nu fattas bara lite smågrejer som cykelglasögon,cykelhandskar, simglasögon och en näsklämma för att utrustningen ska vara komplett. Jäklar vad det drar iväg i pengar detta och då har jag ändå inte köpt någon cykel. Vill inte ens tänka på att dra upp det hemma att jag MÅSTE ha en ny racercykel *ler*. Idag är det Trosa loppet som gäller. 8,9 km kl 21:02. Formen känns helt off och jag har inte ladda alls inför detta. Tänkte jag skulle testa denna varianten och se hur det går. Körde ju cykel i onsdags och igår blev det 5 km i hyffsat tempo, ialla fall de 2 sista km. De gick i under 5:00 fart så de är jag nöjd med. Det har varit likadant varje gång jag försökt prestera att de 2 först km har varit jättetröga sedan har kroppen svarat så planen idag är att värma upp riktigt ordentligt ca 30 min innan. Köra minst 2 km i varierat tempo så kroppen fattar att nu ska det springas fort. Kan jag komma under 45 minuter är jag nöjd då banan har 3 st ordentliga stigningar som kommer suga kraften ur en.