söndag 29 maj 2011

Turkiet

3:e dagen i Turkiet nu. Vädret 'är underbart, 26 grader med lite vind. Ibland kommer det ett moln och svalkar av lite, helt perfekt, Det som inte är perfekt är att vi tagit "all inclusive". Det blir väldigt mycket mat och många fler öl och glas vin än jag är van vid. Dessutom så är inte foten hel ännu så jag drar i mig en voltararen varje morgon och drar iväg ca 3-4km sedan värker foten som attan framåt eftermiddagen. Idag är första dagen som foten känns ok även vid 4 snåret så i morgon KANSKE jag kan köra för fullt på stranden bland alla vildhundar och vildkatter. Jag kommer förmodligen komma hem i tokdålig form pga alla öl och för dålig löpträning, som tur är har jag ett par månader på mig innan kretsloppet som är nästa halvseriösa lopp jag ska köra. //Over and out from Bodrum Turkey
Lätt rosa = ingen solning i morgon

onsdag 25 maj 2011

Ingen träning alls just nu

Inte tränat alls sedan GBG-varvet, förutom lite återhämtning dagen efter på 5km. Nu har ont i foten som attan, precis under fotknölen och snett neråt. Jag har haft liknande innan när jag sprungit i tunna skor och förmodligen går det över efter någon vecka med lite knaprande av ipren. Smörjer även in fot och vad lite lätt med Linement Blue Hästliniment. Verkar ungefär som tigerbalsam vara det att det är mer flytande och kostar 1 promille vad tigerbalsam kostar. 50kr för 250ml mot 50 kr för 30 ml eller vad det kan vara i en sån där liten jäkla burk. Foten känns helt ok efter natten tills man tar ca 10 steg, då börjar det igen. Lika bra att ta det lugnt nu och vila upp kroppen ordentligt. Går det inte över får det väl bli cykel och gym istället ett tag framöver.

måndag 23 maj 2011

Besvikelsen har lagt sig.

Nu har den värsta besvikelsen lagt sig. Med facit i hand så är det kanske rimligt med en tid runt 1:50. Jag klarade trots allt Kungsbacka loppet på 1:46 för ca 1 månad sedan och den är ju en uttalad snabb bana. Ser man sedan till loppet så var det mitt första GBG-varv, massor av nya intryck, helt annan löpning än vad man är van vid, plus lite allmänna fadäser som sänkte både fart och självförtroende. Jag är fortfarande inte nöjd med tiden men det finns åtminstone en förklaring. Nu ska jag vila upp mina ömma fötter och lår ett par dagar. Sedan blir det semester i Turkiet i 1 vecka. Efter det är jag redo för nya utmaningar.

lördag 21 maj 2011

10 månader träning.

Känns som jag kastat bort 10 månaders träning. Det var ju idag allt skulle ut, idag skulle jag ju få kvitto på att allt slit skulle betala sig. Jävla skitlopp. Jag måste leta upp en tävling snarast så jag vet om jag är en total sopa eller om det bara var en sådan dag då kroppen inte svarade. HATA GÖTEBORG. Djävla skitfotboll och skitstad. Det enda den staden har att komma med är Lisseberg, ett djävla tivoli med skithöga attraktioner som man blir rädd av bara av att titta på, återigen bra jobbat Göteborg!

Gbg-varvet gick sådär...

1:51 kom jag i mål på. Allt var ju upplaggt för en bra tid. Jag hade inga krämpor, laddat ordentligt, vädret var perfekt. och så landar jag på en sån skittid. Jag får ta det som ett erfarenhetslopp helt enkelt. Det var mycket nytt som hände. I starten var det hopplöst att komma iväg, trångt som fan och ett jäkla zick-zackande. Höll ändå runt 5 första km och kände redan här att kraften inte riktigt fanns i benen men tänkte att det är nog bara lite tröghet. Sedan vid varje vattenpaus var det rena kaoset och jag förlorade en hel massa tid där. Efter ca 5 km så fick jag känningar i ljumsken men det var bara ömt så jag kan igentligen inte skylla på det men det var ändå något som hämmade min löpning. Jag hade fanimej bara negativa tankar hela loppet plus att mina hörlurar inte satt fast ordentligt utan hoppade ur helatiden så jag var tvungen att springa utan musik också....fan fan fan jag hatar Göteborgsvarvet. Det kändes som det lutade lätt uppåt hela tiden. Djävla skitlopp. Nu ska jag träna dubbelt så mycket, bryta ihop och nästa år ska det djävla loppet få. OERHÖRT besviken idag. Ska gräma mig ikväll och ta nya tag i morgon.
ps Tror att Kungsbackaloppet gjorde att jag fick upp förhopningarna. Förmodligen är jag fan inte bättre än 1:51.

Allt känns just nu perfekt.

Smetade på tigerbalsam på mina ömma skinkor och lår. Det gjorde susen. Känner ingenting och knäna känns inget heller. Det kan gå hur bra som helst idag. Fan va laddad jag är nu. Så jäkla skönt att inga småskador ligger och gnager och att det kommer bli finfint löparväder. Här ska tuggas asfalt som aldrig förr. Ska samla ihop alla grejer nu, äta en stadig frukost, dricka 4 dl rödbetsjuice sen kör vi.

fredag 20 maj 2011

Börjar bli nervöst nu.

En dag kvar tills loppet nu. Jag börjar bli ordentligt nervös nu. Drack sista slatten av rödbetsjuicen idag så nu har jag bara en halv liter kvar. Baksida lår har inte släppt ännu men det blir inte värre ialla fall. Ska ut och springa några km idag och känna lite hur det känns. I absolut västa fall så får jag väl dra ner på ambitionen sub 100 minuter och bara köra på så gott det går.

torsdag 19 maj 2011

Panik.

Nu börjar paniken komma krypande. Jag har en ständig liten värk i "rumpmusklen" alltså långt upp på ena skinkan. Förmodligen är det någon muskel som fäster där som har blivit överbelastad eller nåt. Det går ju fan inte över. Jag har stretchat och masserat och hållt på i dagar nu men det känns nästan som det blir värre. Jag vet att det kommer göra skitont efter ett par km så jag MÅSTE ha bukt med skiten.

tisdag 17 maj 2011

Inget mer djävla meseri nu,

Nu har jag bestämmt mig. Inget mer meseri. Det blir full sattsning mot sub1:40. Jag ska ta rygg på 1:40 haren och ligga i vindraget hela vägen.....så nu är målet satt nu är det full fokus på att klara detta. Bara positiva tankar mm från denna stund. Ska gå och lägga mig nu med ett leende om att sub 1:40 är en barnlek

Formtest

Formen känns oförskämt bra. Kutade runt 4 km på 18 min enkelt idag. Känns som det bara kan bli bakslag from nu. Försöker göra allt i min makt nu för att undvika sjukdomar,krämpor och annan skit som kan drabba en. Läste i nya Runner World om att hur kroppen bygger upp musklerna igen spec. när man tar en lugn vecka samt att detta ofta medför att manfår lite nya krämpor som kroppen nu försöker laga. Hoppas så är fallet med min höft,nu när läget är helt ok med ljumsken. VÄLDIGT mycket tid går åt att tänka på loppet just nu. Det jag brottas mest med är om jag ska våga ta rygg på 1:40 haren som ska starta i team silvergruppen eller om jag ska köra ursprungsplanen att komma under 1:45. Det skulle kännas för jävligt om jag hade mer ork kvar i kroppen och landade på 1:45. Dessutom finns ju faktiskt möjligheten att det blir trångt,varmt och att jag inte alls klara ens 1:45 utan hamnar någonstant runt 1:50.....(hemska tanke)

måndag 16 maj 2011

Helt kass vecka...

Sprang bara 25 km förra veckan. Helt totatalt värdelöst MEN jag får skylla det på GBG-varvuppladdning och att jag flyttat hela helgen. Ibland så måste privatlivet komma i första hand. Idag blir det förmodligen ingen träning heller då jag ska med ett par kompisar och kika på Trelleborg-Elfsborg. Idag har föresten rödbetsjuiceladdningen börjat. Drack ca 1 dl i morse och ska göra det fram till Lördag då 5dl ska ner ca 4 timmar innan loppet, så det blir lagom att dricka det innan jag åker ner till Göteborg.

söndag 15 maj 2011

Sinead O'Connor

I mitt sökande efter "runners high" låtar så stötte jag på denna pärlan. Den har säkert ett gäng år på nacken men detta måste vara den överlägset bästa versionen som någonsin spelats in. Den blir bara bättre och bättre också, ju längre man in man kommer i låten.

Följande låtar har kommit med hittils:
Ramstein -sehnsucht
Ramstein -du hast
Judas priest -turbo lover
Buckcherry -lit up
Guns n roses - sympathy for the devil
Acdc - thunderstruk
Korn -word up
Sinead O'Connor - The House of the Rising Sun

Paus i flyttandet.

Håller på att flytta just nu och har väl kört ca 5 vagnar med diverse onödiga saker som man ägar. Fy tusan va skit man har som aldrig någonsin kommer att användas. Har tagit en välbehövlig paus nu på en timma och förhoppningsvis kommer jag iväg på mina 5 km enligt uppladdningsplanen någon gång ikväll. Det enda som kan hindra mig är en gnällig sambo som hellre vill umgås:D
Varför förstår inte folk som inte springer hur viktigt det är att komma ut,om än bara för 1 timma.

lördag 14 maj 2011

Ny "aggresiv" spellista

Sitter och påtar med en ny lista som det bara ska vara lagom aggresiv med på. Tycker att denna klassikern platsar helt klart:

Min lillebror bara skratta åt mig på facebook när jag skrev att jag ville ha aggresiv musik och hänvisade till ACDC. Han tyckte jag var VÄÄÄÄLDIGT gammal. Han har kanske rätt men jag orkar inte lyssna på musik som bara gör att man vill dra av sig lurarna, gräva ner skiten och sedan dansa indiandans runt graven. Nä fram men lite hederlig tuff musik som gör att testosteronet sprutar ur öronen och får mig att känna "runners high"

Uppladdningen har börjat.

Sprang 10 km med några arbetskamraterigår, det får bli det längsta passet innan varvet. Har bestämt att ta det väldigt lugnt nu en vecka innan.
Upplägget ser ut så här:
Lördag: Ledig
Söndag: 5 km lugnt samt lite utomhus gym
Måndag: 6 km med lite fartlek
Tisdag: Gymmet, cykel och rodd (Kanske lite överkropp om det inte tråkar ihjäl mig)
Onsdag: 5km lugnt
Torsdag: 2-3 km med snabba intervaller för att "väcka kroppen lite"
Fredag: 2-3 km Superlugn jogg med några snabba rusher bara.
Lördag: 1:39:45 Jag upplever mitt livs lopp med tokstämning och underbart väder med vänner och familj

fredag 13 maj 2011

Jävla skitblogg

Vad sysslar Blogger med ? Köra tillbaka någon jäkla backup som inte är aktuell. Dom får väl för tusan ha ordning på grejerna. Inte för att mina inlägg är livsviktiga men det är ju skittråkigt när de bara försvinner.

onsdag 11 maj 2011

Nytt PB på 5km

Snabbdistans var det på schemat idag med GBG-varvetgruppen. Vi skulle springa 5 km för att sedan räkna ut ungefärlig tid på Varvet. Jag tog naturligtvis detta som värsta tävlingen och drog iväg allt vad tygen höll. Slutade med 22:46 på 4km och 930m enligt Garmin. 23minuter på 5 km med andra ord. Detta är nytt PB på 5km. Hade 24:08 på Kungsbackaloppet. Inte för att tiden betyder speciellt mycket på 5km men det ger ialla fall en indikation på att farten faktiskt finns där. Med uppladdning,vila innan, rätt mat osv så kan jag säkert kapa 1minut till på 5 km och då börjar det ju faktiskt gå undan lite.
Känns så himmla bra just nu. Jag ska krossa på GBG-varvet!!!!
ps. Jag måste bara redigera min nya låtlista. Jag var tvungen att stänga av skiten då jag bara blev förbannad av den softa musiken. Behöver mer AC/DC musik.....Det svåra är bara att hitta 10-15 st "Thunderstruck"

Osteopaten för andra gången..

Var hos Osteopaten för andra gången idag. Någonting rätt måste hon göra med tanke på att ljumsken är helt ok igen och att även knäna är mycket bättre. Hon har konstaterat att min höftböjare är för kort på ena sidan och att jag måste strecha ut denna  så jag inte belastar kroppen snett. Detta är grunden till mina knä och ljumsproblem. Hon trodde inte heller att det var höftkulan jag fått ont i nu utan att det var just höftböjarmusklen som går precis där jag har ont när jag sprnger länge och snabbt. Jag har ialla fall beslutat att lyssna på henne och göra alla övningar och strechprogram ett tag nu. Känns riktigt gött att jag tog tag i denna problematiken INNAN något hände samt att nu känns det som jag verkligen ligger på topp gällande förberedelser. Inte mycket jag kan fixa till mer nu.

tisdag 10 maj 2011

Slarv med träningsshemat IGEN!!

8km distans i ca 5:15 fart samt 20 min styrka stod på schemat idag, Det blev knappt 5 km snabbdistans i ca 5:00 fart. FAN måste skärpa mig nu. Ska straffa mig med en tur tidigt i morgon bitti för detta. Till mitt försvar så hade jag bara 45 min på mig men det suger ändå att inte följa schemat. Det har blivit lite många varianter det sista. Det positiva är att formen börja komma. Känner mig urstark. Hoppas bara att det går att hålla i denna känslan i 11 dagar till.

måndag 9 maj 2011

Elfsborgs 3:e raka seger,,,

Just hemkommen efter en ny seger för Elfsborg. Norrköping fick pisk med 2-1 men det satt långt inne. Känns så jäkla gött just nu, hade vi förlorat idag så hade elfsborg garanterat vikit ner sig och förlorat ett gäng matcher till av bara farten men kanske är det IFE 2.0 vi ser nu som klarar av att vinna SM-guld igen. Lyckan vore total om det lyckades igen. Nästan så man börjar hoppas.....

Tunga ben.

Har lite tunga ben idag men allt eftersom dagen går så har det lättat. Nu känner jag bara av framsida lår och det får väl betäcknas som normalt efter en 20 km runda. Känner mig oförskämt bra. Lite skavanker men inget stort. Börjar verkligen se fram emot GBG-varvet.
Vi fick våra tävlingskläder idag också. Jäkligt roligt. Ser helt ok ut med massa reklam men efter förutsättningarna så får man vara nöjd. Shorts,tröja och linne. Ska testa dom i morgon så det inte skaver eller liknande någonstans. Kommer ju se ut som rena proffset ju :D




 

söndag 8 maj 2011

Nya Mål, nya utmaningar.

Nu när gbg-varvet snart är avklarat så kommer ett marathon bli nästa mål. Märker att jag redan börjar ställa in mig på det. Ska naturligtvis inte göra något som "fuckar" upp halvmarauppladdningen men jag är helt övertygad om att om jag sätter upp målet att köra en marathon så kommer jag klara sub 100 på halvmaran av bara farten om jag inte knäcker det 21 maj. Ett rimligt mål borde vara sub 4h. Kan jag bara få in lite längre långpass samt lite mer styrketräning så kommer det gå som en dans. Jag menar hur svårt kan det vara....4,2 mil. enkelt *ler*

Långpass 20 km

Blev ett långpass till min lillebror som bor i Tosseryd ca 11 km bort. Bestämmde att ta det lugnt och bara springa på njuta. Upp till 9 km var det justnjutning men sen kom backen upp till brorsan på ca 1km. En riktig mördarbacke som verkligen sög musten ur benen.Trodde att han kanske hade en kall cola eller nåt liknande hemma men icke, så det fick bli vatten och  hemmagjord sportdryck med salt och socker. Stannade i ca 5min och drog sedan iväg de sista 10 kilometrarna. Det blev tyngre och tyngre för varje kilometer ochjag tänkte att jag skulletränatmer styrketräning. Visserligen maxade jag inte utan höll igen ganska mycket men jag kände ändå att musklerna var ordentligt stumma vid 16-18 km. Detta är ju normalt men det som ororar är ju mina småskador. Kände bara av höger höft en del men inte jättemycket.
Börjar faktiskt kännas som jag kommer få en bra uppladding inför GBG-varvet. När jag kikar i min träningskalender inför Kungsbackaloppet såär det mycket like upplägget jag har nu och hittils går det enligt plan trots småskador. Enda jag ska ändra på är att jag ska tippa i mig en halv liter rödbetsjuice på tävlingsdagen och hoppas på att magen inte ska bli helkörd.

Superväder

Superfint väder ute och jag  längtar att få komma ut på  långpass men min sambo går Linnemarchen och har hållt på med det i 5 timmar nu. HUR lång tid kan det ta att gå 2,1 mil ?? Tänkte jag skulle ut på ca 20 km i mycket lugnt takt idag. Ska bara springa och njuta är tanken idag. Ingen stress alls på tider mm. Borde väl ta ca 2,5h ungefär. Nu är det bara 13 dagar kvar.Det börjar dra ihop sig och bli lite nervöst nu kan jag erkänna

lördag 7 maj 2011

Morgonjogg med Intervall

Kom iväg redan 08:00 idag. Helt underbar morgon med solsken och precis lagom varmt för löpträning. Sprang i ca 3 km ner till Knalleland när jag fick "pingislunga". Detta brukar släppa men idag vägrade det släppa. Jag gick i 2-300 m och sedan bestämde jag mig för att köra intervallerna som inte blev av igår. 70-50-30 sec intervaller med lika mycket vila i mellan varje intervall. Redan när jag kört först intervallen så hade det släppt och det var så roligt som intervaller möjligtvis kan vara. Riktigt skönt att få gjort dem. Hade lite dåligt samvete att jag inte körde dem igår. Klockan är 10:30. Hela dagen kvar och jag har redan gjort dagens pass. SÅ jäkla gött. Kanske tom hinner med ett kvällspass om jag har tur
 Precis hemkommen 09:00 efter morgonjoggen

fredag 6 maj 2011

Dessa jäkla batterier.....

Dagens pass kunde börjat bättre. Konstaterade att jag glömt ladda min kära Garmin så jag fick snabbt ändra planen från att köra intervall till vanligt distans. Ok det är nog ok,,, kan ju va skönt att köra utan klockan ibland intalade jag mig, jag har ju ialla fall en helt ny spellista i I-poden att lyssna på. NOT!! När jag satte igång den så svarade den snällt att batterinivån var låg....Ingen musik, ingen gps, kände mig väldigt naken när jag drog iväg på 8,2 km rundan. Det kändes helt ok och jag höll nog ca 5:30 tempo när jag efter 2 km kommer ikapp en 50+ gubbe och springer med lätthet förbi honom, då hakar han på och lägger sig precis i ryggen på mig,,,va i helv,....jag ökar lite till och gubben hänger fortfarande med. Detta pågår i ca 1,5 km tills vi kommer ut i riktig terräng med en liten backe med stenar,rötter och annan skit. Här sätter jag in nådastöten, hoppar som rena indianen över stenar och grus, smäller i knäna så det sjunger om det men det skiter jag i just då, nu gäller det att vinna!!! Det gjorde jag, han lämnade in efter den backen :D....tänkte jag skulle tacka honom för en skön farthöjning i rena spurtfarten men tyvärr var han inte vid gården när jag sprungit färdigt.
Nu efter ca 3h så känns allt riktigt bra. Inte kännt av ljumsken alls och knäna känns tom bättre. Fan va gött nu ska här tränas som fanken hela helgen så jag säkert tränat sönder mig på Måndag. Då får ni höra mitt skadegnäll igen. I morgon blir det morgonjogg!!

torsdag 5 maj 2011

5 km utan problem...

Var sent ute idag så jag bestämde att min nyreparerade kropp skulle få springa på Friskis löparband. Ställde in bandet på 5:15 fart och det funkade fin fint i 5km. Jag kände verkligen efter om ljumskar och knän gjorde onte men det var ingen fara alls. Knäna ömmade som vanligt de första 2 kilometrarna sen var det borta och ljumsken könde jag inte av alls. Nu har jag ju visserligen stretchat den samt att jag kör med kompressionsshorts men tidigare när jag kört lite snabbare så har det börjat ömma riktigt tidigt, dock inte idag så Osteopaten kanske gjorde lite nytta ändå. Ska köra 10 km i lite snabbare tempo i morgon tänkte jag.

Osteopat besök.

Var hos en Osteopat idag. Hon konstaterade att jag var lite sned och att höftböjarmusklen var kort, samt att jag var svag i allmenhet i höger ben. Hon grejade lite och rättade till mig lite så jag tydligen är rakare nu och gav mig lite höftböjarövningar för att stretcha musklen. Vet inte riktigt vad jag ska tro ännu men jag ska ge det en chans och följa hennes instruktioner

onsdag 4 maj 2011

14.4% underhudsfett.

Nu jäklar börjar det ta på rätt stället. 14,4% underhudsfett visade min nya Uberfeta våg som kan mäta en hel massa bra grejer :D
Hade jag orkat gå ur sängen och transportera mig 10 m hade jag letat upp en bild på vågen men det gör jag inte så jag avslutar med att lyssna igenom min nya Spotify-lista igen. Det tråkiga är bara att jag inte har någon jättehäftig mobil eller liknande  som jag kan lyssna på spotify genom, så jag måste leta upp alla låtarna, konvertera dom till I-pod helvetes format och sen är det Rock´n Roll

Joggingmusik

Är trött på de flesta låtarna i I-poden så ikväll har jag fixat till en hyffsad lista. nya jogglistan Blandat med låtar som ärlite tempo i och låtar som jag gilllar helt enkelt. Sökte på Greatest Hits på spotify. Tänkte att har artisten gett ut en skiva med greatest hits så kan nog en del låtar vara ok i alla fall.

Snabba intervaller

Var högst tveksam om jag skulle vara med gbg-gruppen och köra intervaller idag. Konstaterade dock att värken inte var värre än vanligt och att det nog skulle går bra. Åkte ner till Ryahallen lite halvladdad då regnet låg i luften. Träffade en kompis syrra som också ska springa gbg-varvet. Himmla trevligt att löpträna med någon som man känner lite grann. Vi körde 4 km uppvärmning i ca 5;40 fart och sedan 6x200m med 30 sec vila i mellan och sedan 4 km nerjogg i ca 5:30 tempo. Nu efter ett par timmar när jag badat och ätit så känns det ingenting någonstans förutom att baksidan på vänster lår stramar lite men det känns bara som ren träningsverk, inget att oroa sig för. Mycket skumt att knäna blir bra direkt efter träning men sedan kommer känningarna tillbaka lite smygande. Det känns ungefär som när man hade växtvärk i fötterna. Det gör ju inte direkt ont men är väldigt obehagligt ialla fall,

59 Mil avverkade.

Kikade på min träningskalender idag och såg att jag sprungit 59 mil hittils i år. 100 mil lär ju bli en baggis och komma upp till innan året är slut. En liten motivationshöjare ialla fall :D. Jag tar alla chanser nu för att höja motivationen. Sprang 5 km igår och det köndes bara tungt och skittråkigt. jag vet ju att det kommer sådana dagar ibland men då brukar jag ta till nåt extremt nästa pass för att komma upp ur träsket, ex springa längre än någonsin eller snabbaste 1 km, eller något liknande. Nu vågar jag mig inte på något sådant utan det får bli andra saker för att hörja motivationen.
En annan grej som jag längtar till är att komma iväg till Turkiet den 27:e maj. Det ska bli riktigt fint att barfota träna på stranden på morgonen. Springa 10 km o sen ner i havet, lägga sig på en solstol och bara hinka i mig massa kaloririk öl :d (Har all inclusive för första gången).

En härlig turiststrand

tisdag 3 maj 2011

Lyssnade faktiskt på kroppen idag.

Enligt träningschemat så var det intervallträning idag. Tog en funderare och kom fram till att eftersom det även är intervallträning med gbg-gänget i morgon så hade nog kroppen pajat totalt. Jag körde 5 km i 5:20 tempo med 165 i medelpuls. Riktigt bra formbesked faktiskt. Hade lite känningar i högra knät när jag började men slutade med att jag hade ont i andra knät istället. Nu efter ca 2 timmar känner jag ingenting. Kanske finns det hopp ändå.

måndag 2 maj 2011

Aldrig ätit så mycket värktabletter som nu...

Undrar hur länge man kan äta värktabletter av typen ipren,voltaren mm innan effekten avtar ?
Jag har i stort sett aldrig tagit tabletter innan jag började med löpning. De få gångerna var när jag hade huvudvärk. Nu inbillar jag mig att jag blir bättre i mitt onda knä när jag äter tabletterna, så det har blivit att jag ätit dom nästan varje dag.  Jag har stora förhoppningar på Osteopaten, att hon kan göra underverk för mina knän och ljumske så jag kan springa så mycket jag vill.

söndag 1 maj 2011

3km sen sket jag i det.

Vaknade tidigt idag och låg och drog mig ända tills kl 0800 när jag bestämde mig för en morgonjogg. Stack i väg till Kransmossen utan frukost eller kaffe. Tog 3 km slingan och tänkte att jag kör den 2-3 ggr.
När jag kört runt den en gång så värkte ena knät, det värkte lite mer än vanligt så jag tog beslutet att skita i det och åka hem istället. Det var svintråkigt, ont i knät och motivation noll. Det som är positivt är att jag kanske börjar få lite bukt med ljumsken. Har sprungit 2 ggr med kompressionsshortsen nu och igår kändes det litegrann men jag stannade och strechade i 20 sec sen var det borta. Idag kände jag inte av det alls, nu sprang jag visserligen bara 3 km i lugnt takt men det ser ändå ljust. ut. I ABSOLUT värsta fall så kan ja åtminstone hålla uppe flåset till GBG-varvet.