måndag 28 februari 2011

Sprang 2.1 mil på 2:07 !!

Igår sprang jag 2.1 mil för andra gången i mitt liv. Jag kände mig i bra slag och slutade på tiden 2:07 vilket innebär 6min/km vilket jag är mycket nöjd med. 20 grader varmt, tävling, andra skor och barmark och jag hade lätt sprungit 5 min snabbare. Då hade jag varit farligt nära målet på halvmaran. Hoppas jag hinner till Friskis idag och kan springa av mig i lätt tempo, annars får det bli vilodag. Det känns verkligen i kroppen efter 2,1 mil. Det är ingen lek längre :D

onsdag 23 februari 2011

Nytt PB på milen

Tjohoo....sprang 10 km på tiden 55:01 igår på löparbandet. Det jobbigaste var inte distansen utan tristessen att stå ut i nästan 1 timma på bandet. Nu känns det oerhört motiverade när jag äntligen tagit steget ifrån 6 min/km till åtminstone 5:30/min. Detta innebär att det inte är helt omöjligt att klara 5min/km inom en snar framtid.
Nu ska här tränas ännu mer. (förhoppningsvis utan att bli skadad). Tänkte jag skulle gå ner till den lokala löparklubben i Borås på söndag och testa på hur det är att springa i grupp. 1h 50 min på Göteborgsvarvet kanske inte är helt omöjligt ändå :D

måndag 21 februari 2011

10 av 14 dagar

Nu går löpningen som på räls. Lite för korta sträckor dock men att springa på löparband är riktigt tråkigt så det är bara att härda ut tills det blir lite varmare. Kända att nu måste kroppen tåla lite mer belastning då jag ta mig tusan joggat i stort sett varenda dag, så jag satte uret på 5:30 och bestämde mig för att detta ska bara gå i 5 km. Efter 4 km var pulsen knappt uppe på 170 vilket är inte spec ansträngade puls för mig så sista km körde jag på 5:00 och då blev det naturligtvis jobbigt men jag körde 5 km på 27:20 vilket var ungefär vad jag ville landa på. Nästa test blir att köra 10 km på 5:30 fart. Känns faktiskt som jag skulle kunna klara det med tanke på att jag nästan höll det tempot i Fredags och då var det 1,5 km jogging i snö samt en djävulsk backe på 700 m inblandat, så på flack bana borde det gå.
Intressant med hur kroppen svarar på träning helt olika, olika gånger man är ute. För 1 vecka sedan kändes det som jag stod helt still och att träningen inte gjort ett dyft medans det känns tvärtom idag efter att man genomfört ett bra pass. Ska nog inte grotta in mig i det utan bara konstatera att ibland har man dåliga och ibland bra dagar helt enkelt.

torsdag 17 februari 2011

Tränat 7 dagar av 10

Nu är jag i full gång igen. Det har blivit mest 5 km rundor på löparbandet då 5 km är det mesta jag står ut med på bandet. Efter detta så blir det tröstlöst tråkigt. Igår sprang jag faktiskt 7 km men efter 5 km jogg så satte jag mig på cyklen i 4 km och sedan 2 km till. Börjar komma in i en riktigt bra träningsperiod nu. Inga skador och jag känner mig både frisk och stark. Det enda som är pest nu är att jag testade att springa 5 km på 5:30/km igår så jag skulle få en sluttid på 27:30. Detta klarade jag nästan, 27:35 slutade det på men det västa var att jag känner att detta var max jag orkar prestera. För 6 månader sedan hade jag ungefär samma tid fast utomhus. Ska inte dra för stora växlar av det ännu utan bara träna på tills det blir lite varmare.

tisdag 8 februari 2011

Igång igen....

Nu verkar foten äntligen blivit bra igen. Var på gymmet och sprang 5,5 km på bandet samt 4 km på crosstrainern och det känns i stort set ingenting idag. Verkar som det gjorde susen med voltaren gel och ipren. Idag blir det milen över Sjöbo när pojken är på idrottsskola så nu jäklar ska det springas igen.