Lite bakgrund

Jag är 38 år och har inte tränat regelbundet sedan 15 årsåldern, men NU ska döfläsket bort och jag ska bli fitt som Brad Pitt. *ler*

Jag är 1,74 lång och vägde 81 kg med mage på 108cm, nu efter 2 månader är jag nere på 73 kg och 93 cm mage så det går frammåt. Målet är igentligen inte att gå ner i vikt utan att få bort "gubba-magen" och få lite muskler och bli allmänt vältränad. Lite som Colting säger: " Jag vill ju se bra ut naken".

Här kommer mina träningspass sedan jag börjat skriva ner dom. Jag började jogga ca 1 månad innan jag började föra bok på dem.

2010-07-13 8,2 km Jogging Kransmossen 100 situp.

2010-07-16 4,5 km Jogging Kransmossen 100 situp, 10 utfall
2010-07-18 5 km Jogging Kransmossen 5 X 1km 100 situp, 10 utfall, 10 stocklyft
2010-07-18 74,7 Kg på morgonen 93 cm runt magen.
2010-07-19 20 min löparband, 8x3 rep rodd,8x3 rep biceps
2010-07-20 40 min på "crosstrainer" +10 min start + cooldown. 7 km
2010-07-22 4,2 km löparband, 2000m roddmaskin 130 situp
2010-07-23 5km Jogging på Kransmossen 5 X 1km
2010-07-27 4,5 km jogging på Kransmossen'
2010-08-01 10 Km på Kransmossen på 60 min
2010-08-02 40 min jogging + 10 min uppvärmning och nerjogging. ca 7 km + 500 m bröstsim
2010-08-04 40 min jogging + 10 min uppvärmning +nerjogging. ca 7 km
2010-08-05 Promenad ca 6 km på väg och i skog
2010-08-06 8,2 km Jogging på Kransmossen ca 50 min
2010-08-09 4,5 km Kransmossen Jogging
2010-08-09 73,2 KG
2010-08-12 7,2 Km Kransmossen ca 1 km gång resten Jogging 15-20 min Rollerblades
2010-08-15 7,5 Jogging GIF stugan offrode.
2010-08-16 8,2 Km Kransmossen ca 6min20sec / Km

I början så åt jag mycket ägg till frukost och kvällen och åt ca 50-100 gram kolhydrater bara till middag.
Däremot vräkte jag i mig grönsaker,kaffe och vatten. Jag har skippat all onödigt socker och försöker att äta så mycket protein istället för kolhydrater som möjligt men om sambon gör pasta så måste man ju äta även ifall man vet att det inte är helt ok :D

Har börjat att släppa lite på sockerintaget ny tyvärr men det är ju ändå så att mycket som är gott är det mycket socker i, men jag vräker inte i mig en hel påse smågodis längre utan nöjer mig med 5-6 st godisar istället och då gärna choklad.

Det blev mycket på en gång nu men jag hoppas att jag kan få lite struktur så kan vi byta erfarenheter och tips mm med varandra.